水果是十分健康的食物，水果中富含人體所需的營養(yǎng)，常吃水果對身體有很多好處。有的人喜歡把水果當(dāng)作飯后甜點(diǎn)吃，其實(shí)，吃完飯后是不能馬上吃水果的，這樣會影響消化，而且水果中含有糖分，這樣是會長胖的。那么，晚上睡覺前能吃水果嗎？睡前能吃什么水果？

1、牛油果

高能低糖水果，它含有豐富的植物脂肪，號稱“森林奶油”。牛油果具有極好的保健功效，常吃牛油股除了能夠健胃清腸以外，還能降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)。尤其適合嬰兒和老年人食用，但是牛油果植物脂肪含量太高，晚上不宜食用，并且每天吃一個就夠了。

2、榴蓮

榴蓮的蛋白質(zhì)，脂肪含量都不算高，生糖指數(shù)也不時很高，但在榴蓮所含的營養(yǎng)成分中，有2/3是糖分，因此血糖高，血壓高或是血壓低，心律功能不佳，有胃潰瘍的人群，吃榴蓮更應(yīng)該謹(jǐn)慎，如果榴蓮吃的過多最好減少飯量，晚上更加不要吃榴蓮，以免攝入超標(biāo)的熱量，導(dǎo)致原有疾病加重。

3、芒果

芒果是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)很高，糖尿病不宜過多食用，并且芒果都屬于易致敏水果，過敏體質(zhì)人群就算接觸果皮，也有可能導(dǎo)致過敏，因此過敏體質(zhì)要慎重食用，尤其是晚上不能多吃。

4、火龍果

火龍果雖然含有豐富的維生素B1，B2，B3和維生素c，胡蘿卜素，花青素，并且含有鈣磷鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，有很好的預(yù)防便秘功效;但是火龍果也含有大量天然的葡萄糖，容易被人體所吸收，除了糖尿病人不宜多吃外，有腸胃功能紊亂，易腹瀉的人群也應(yīng)該少吃。

5、山竹

山竹富含富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，這些成分對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好的功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮就有可能增加酸導(dǎo)致中毒，一般一次吃四五個山竹即可，晚上最好不要食用。

6、紅提

紅提的皮和籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。但需要注意的時，紅提的糖分含量十分高，十顆提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病人群晚上不宜多吃。

7、睡前不宜吃什么

1.麥片。

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

2.大蒜。

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力。

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。

4.酒精。

一般人認(rèn)為，酒精會促進(jìn)睡眠，這是不準(zhǔn)確的。酒精確實(shí)可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實(shí)際上還會干擾睡眠的恢復(fù)功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。

5.紅肉。

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

6.冰淇淋。

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

7.芹菜。

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。