女性都希望自己擁有完美的身材，所以總是聽(tīng)到有人說(shuō)自己要減肥，當(dāng)然大部分的人都只是想要局部減肥，很多女性喜歡瘦小腹，因?yàn)樾「股嫌腥獯┮路娴牟缓每矗铱瓷先ハ駪言辛艘粯?，那哪些食物能瘦小腹？吃什么能瘦小腹呢?

1、葡萄

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人吸收，很適合用來(lái)緩解低血糖癥狀，吃葡萄時(shí)連著葡萄皮一起吃，還有意想不到的減肥效果，因?yàn)槠ぶ泻胸S富的葡萄多酚、花青素、白藜蘆醇丙酮酸鈣等物質(zhì)，能降低血脂，加速脂肪分解。

2、肉桂

肉桂粉可以延緩食物在胃中的排空速度，維持飯后血糖的穩(wěn)定，有助于減肥。平時(shí)喝咖啡將加糖的習(xí)慣改成加肉桂粉，不僅可以添加香味，還有助于瘦腹。

3、綠茶

綠茶中的多酚、兒茶素（EGCG）具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。

4、海藻

海藻中的裙帶菜、海帶、海蘊(yùn)、羊棲菜等的褐藻類(lèi)，表面濕乎乎的，這就是巖藻聚糖硫酸脂所起的作用。巖藻聚糖硫酸脂能夠妨礙脂肪分解酵素的活動(dòng)，抑制腸道吸收脂質(zhì)，把脂質(zhì)排除體外。巖藻聚糖硫酸酯還能抑制中性細(xì)胞的上升，而且屬于水溶性食物纖維，對(duì)于促進(jìn)排毒，改善便秘也有不錯(cuò)的效果。

海藻對(duì)我們大有用處：不但能將肚子填滿，還可以充分?jǐn)z取到維生素和礦物質(zhì)，使我們的減肥順利而健康。

5、快速嗖小腹的方法

1、健康飲食法

多喝水，常吃蔬菜和魚(yú)肉，向高熱量的食物、甜品、含鹽多的食物說(shuō)拜拜。不過(guò)要注意的是，對(duì)待飲食沒(méi)有必要太極端，為了瘦腹而太苛刻則得不償失。

2、運(yùn)動(dòng)瘦身法

每天按摩腹部，逐漸加大力度，由每天30下，到每天40下，再到每天50下，以此類(lèi)推。也可以采取走路、羽毛球、游泳等運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)腹部。值得一提的是，鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng)方式有很多，關(guān)鍵是保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)量，購(gòu)買(mǎi)一些專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)書(shū)籍來(lái)參考也是不錯(cuò)的選擇。

3、真空抽脂法

如果肚子上有太多贅肉，去美容機(jī)構(gòu)真空抽脂也是一個(gè)可以考慮的選擇。這項(xiàng)手術(shù)會(huì)進(jìn)行脂肪抽取，且手術(shù)痕跡很難察覺(jué)。術(shù)后，在幾天時(shí)間里，你需要戴上固定腹部的腰帶。注意：真空抽脂是在嘗試所有方法后也無(wú)效的最后選擇。

4、拉皮：腹部修整法

如果你的腹部不是有很多贅肉，而且腹部皮膚十分松弛無(wú)力，就可以嘗試這種修整腹部的方法。它能夠收緊肚子上的皮膚，提高緊致度。