在冬季的時候一般是最容易長胖的，許多人在冬季的時候會減肥，但是擔(dān)心減肥少吃冬季會讓身體變差，抵御不了冬季的寒冷空氣，其實有很多食物營養(yǎng)豐富，熱量低，適合減肥的時候吃，那么冬季瘦身吃什么好？冬季減肥瘦身喝什么湯？

1、冬季減肥怎么喝湯

第一天，湯和水果。

除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

第二天，湯和蔬菜。

第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記?。翰荒艹匀魏嗡嗪人?。

第三天，湯、水果和蔬菜。

這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，要多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

第四天，湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。

除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天，湯、牛肉和西紅柿。

除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

第六天，牛肉和葉類蔬菜。

牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天，米飯、果汁、蔬菜和湯。

可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

2、冬季減肥瘦身的方法

1、吃早餐

冬天早晨寒冷，三分之一的上班族遲遲不愿起床，好不容易起來了又匆匆忙忙趕著去上班，沒時間吃早餐。但是在冬季請一定要吃早餐，這樣才能維持一天的能量代謝，避免因為饑餓感而中午暴飲暴食。

2、適量吃晚餐

在7天以前適量吃晚餐可以給身體供給熱量，如果不吃晚餐，容易導(dǎo)致腸胃功能變差，基礎(chǔ)代謝減弱，導(dǎo)致熱量變成脂肪囤積起來。節(jié)食會讓身體產(chǎn)生保護(hù)機制，累積熱量囤積成脂肪，以備消耗。所以適量吃晚餐可以減少脂肪囤積。

3、大掃除

冬季到了，很多衣物要重新清理，家里也要格外打掃。給家里來一次大掃除，不但能窗明幾凈，心情愉快，還能收到減脂瘦身的作用。打掃1小時能消耗134千卡熱量，拖地1小時能消耗167.5千卡熱量。

4、改善腸道

每天至少吃5種以上纖維豐富的食物，各種水果、蔬菜，尤其是蘋果和芹菜等，在增加腸胃蠕動的同時還具有利尿作用，排出腸毒，增加消化食物所需熱量，過一個低卡的冬季。

5、散步

冬天晴朗的日子是很受歡迎的，這時在太陽底下散散步，是一件愜意的事情。散步半小時以上，能提高人體代謝能力，讓大腿曲線更加完美，散步2小時以上可以消耗脂肪。

6、進(jìn)補適中

冬季寒冷，有人仍然按照傳統(tǒng)的方式進(jìn)行大補特補，但事實上，現(xiàn)代人群的飲食習(xí)慣，一般平常的飲食就能給人提供足夠的營養(yǎng)和能量，而不像過去只在冬季過節(jié)才有機會吃上滋補的食物。所以冬季進(jìn)補應(yīng)該適度，選擇低脂肪的食物如雞肉、蘑菇、羊肉、冬瓜等。

7、少吃多餐

少吃多餐可以增加消化食物所需能量的消耗，減少能量吸收，避免饑餓感和營養(yǎng)不足，滿足口感，所以冬季減肥不妨少吃多餐，細(xì)嚼慢咽。

8、多喝茶水

多喝水能增強新陳代謝能力，包括脂肪代謝，并及時排出身體廢物，防治脂肪二次代謝產(chǎn)物在體內(nèi)的囤積，多喝水還能緩解饑餓感。喝荷葉茶、決明子茶除了能解油膩，還能減少油膩食物的攝入，加速脂肪燃燒。