麥吉減肥法是一種通過控制飲食減肥的方法，這種減肥方法在飲食方面需要嚴(yán)格控制，那么麥吉減肥法真的有用嗎？麥吉減肥法是什么原理？這種減肥方法是有效果的，因?yàn)榭刂骑嬍晨梢詼p少攝取熱量，從而達(dá)到減肥的效果，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、麥吉減肥法有用嗎

麥吉減肥法是有減肥作用的。麥吉減肥法是通過降低碳水化合物的攝入，如不吃淀粉，含糖分的食物?？刂铺欠痔峁崃?，從而使消耗體內(nèi)儲存的脂肪，來達(dá)到減肥的效果。

2、麥吉減肥法的原理

麥吉減肥法第一階段大約14天的時間都是斷絕主食的攝入和糖分的攝取的，靠肉類中的脂肪和蛋白質(zhì)來提供熱量是不夠的，這時就會啟動身體的脂肪供能系統(tǒng)，消耗體內(nèi)的脂肪來提供能量，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

3、麥吉減肥法的效果

嚴(yán)格的按照麥吉減肥法的四個階段進(jìn)行的話，在麥吉減肥法的第一階段14天的時間內(nèi)就可以瘦10斤左右，第二階段持續(xù)減肥效果也可以瘦2-4斤左右。

4、如何保持減肥效果

因?yàn)辂溂獪p肥法是控制碳水化合物攝入的減肥方法，所以當(dāng)恢復(fù)飲食的時候，比較容易發(fā)生體重反彈的情況，因此要注意一些方面來保持麥吉減肥法的效果。

1.合理恢復(fù)飲食

用麥吉減肥法第一階段體重減下來之后，要注意合理的循序漸進(jìn)的恢復(fù)主食和細(xì)糧的攝入量，不要暴飲暴食。而且如果達(dá)到理想體重之后，馬上恢復(fù)以前的飲食，體重容易發(fā)生反彈的。

2.搭配運(yùn)動

在進(jìn)行麥吉減肥法的同時，可以搭配一些運(yùn)動進(jìn)行，能消耗體內(nèi)熱量，燃燒脂肪。雖然說麥吉減肥法的第一階段可以不用進(jìn)行運(yùn)動，但是搭配一些輕松和緩的運(yùn)動對于減肥效果來說還是有利的。特別是第三、四階段，要做一些有氧運(yùn)動，如跳繩、騎自行車、游泳、慢跑等。保證每次運(yùn)動時間在半個小時以上。

溫馨小貼士：因?yàn)槊總€人的體質(zhì)不一樣，體重基數(shù)也是不一樣的，所以同一個減肥法對于不同的人，效果可能也是會有差異的。

5、飲食減肥注意事項(xiàng)

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速決，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。