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早餐喝黑咖啡真的可以減肥嗎?喝黑咖啡減肥要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 16:39 減肥黑咖啡健身

黑咖啡是咖啡的一種,這種咖啡適當飲用對健康有一些好處,那么早餐喝黑咖啡真的可以減肥嗎?喝黑咖啡減肥要注意什么?喝黑咖啡是可以減肥的但是需要掌握正確的方法,下面就來詳細了解喝黑咖啡的減肥原理,以及需要注意的內容吧。

早餐喝黑咖啡真的可以減肥嗎?喝黑咖啡減肥要注意什么?(1)

1、早餐喝黑咖啡能減肥嗎

純的咖啡因可直接燃燒脂肪,早餐喝一杯黑咖啡有利尿消水腫的效果,還能促進脂肪燃燒,是有一定減肥效果的,如果喝完喝咖啡后能再配合適當?shù)倪\動,減肥效果會更好。

2、早餐怎么喝黑咖啡減肥

早上起床后先喝一杯溫開水,補充身體水分,半小時后再開始吃早餐,由于黑咖啡對腸胃有一定的刺激,為避免腸胃不適,最好不要空腹喝,可以按下面食材排列的先后順序進餐。

周一早餐:1片全麥面包(89大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、1個蘋果(77大卡)。

周二早餐:60克蕎麥饅頭(131大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、1個獼猴桃(70大卡)。

周三早餐:100克玉米(106大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、一根香蕉(89大卡)。

周四早餐:一個水煮蛋(76大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、半個火龍果(93大卡)。

周五早餐:70克煮熟的面條(76大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、1個蘋果(77大卡)。

周六早餐:200克白米粥(92大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、200克木瓜(54大卡)。

周日早餐:5個素水餃(142大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、5顆草莓(25大卡)。

3、黑咖啡減肥一周瘦多少

按照上面的食譜進行一周黑咖啡減肥法,再配合中午進食熱量不超過500大卡,晚餐熱量不超過300大卡的情況下,一周可以瘦3斤左右。

如果再每天運動1小時,消耗500大卡左右熱量,堅持一周可以瘦5斤。

4、早餐喝黑咖啡減肥需知

黑咖啡要選純正的咖啡豆或咖啡粉煮,注意,不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡,才是黑咖啡。不要買速溶黑咖啡,里面混入了咖啡精以及植脂末作為咖啡的調味劑,對身體健康危害大。

5、喝咖啡的禁忌有哪些

1.吸煙時忌喝咖啡。咖啡中的咖啡因,在香煙中尼古丁等誘發(fā)物質的作用下,容易使人體某些組織細胞發(fā)生變化,甚至誘發(fā)癌癥。

2.工作時忌喝咖啡。工作時喝含有咖啡因的飲料,會增加工作的緊張感,造成心率加快,使血壓升高和膽固醇增多。

3.飲酒時忌喝咖啡。白酒與含咖啡因的飲料同飲,會加重酒精對人體的損害。酒精與咖啡因都具有對大腦興奮和抑制作用,使大腦由極度興奮轉入極度抑制,刺激血管擴張,加速血液循環(huán),大大增加心臟負擔。

4.新婚時忌喝咖啡。新婚男子過量飲用咖啡因的飲料,會直接傷害精子,影響男子的生育能力。

5.缺鈣者忌喝咖啡。經國外研究人員研究表明,喝兩杯咖啡飲料,將損失體內的鈣約15毫克,因此常喝這種飲料的人要多吃肉類、豆制品、蝦皮、海帶、紫菜、木耳等富含鈣質的食品。

6.高血脂者忌喝咖啡。經常飲用咖啡因飲料的男子,血液中膽固醇比不飲者高得多,尤其是與動脈粥樣硬化有關的低密度脂蛋白增多,它有促使動脈粥樣硬化的作用,女性常喝咖啡其血液中膽固醇也略高于正常人。

7.老年人忌喝咖啡。人的一生都需要補鈣,老年人缺鈣更加嚴重,加上進食量少,每天吸收的鈣不多,與代謝需要相差甚遠??Х纫虻睦蜃饔茫軐⑽盏拟}減少一半。老人若經常飲用咖啡飲料,會加劇體內鈣質的缺乏,會引起骨質疏松。

8.兒童忌喝咖啡。兒童的多動癥與常飲含咖啡因的飲料有關,多飲這樣的飲料,可引起心情煩躁,導致不守紀律、學習成績下降等。

9.忌喝咖啡過多。飲用咖啡的弊端在于它具有強烈的興奮作用,10克的咖啡因足以使一個成年人喪命。因此,如果短時間內飲用大量的咖啡,很可能引起中毒。

10.鐵劑不宜與茶、牛奶、咖啡同服。因牛奶含磷高,可影響鐵的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服。

11.茶葉和咖啡中的單寧酸,會讓鈣吸收降低。所以,喝茶和喝咖啡的時間,最好是選在兩餐當中。

12.含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀??Х纫蜻€會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發(fā)育。

13.不少醫(yī)生認為,孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會對胎兒造成影響。但為慎重起見,孕婦最好禁用。咖啡因可導致流產率上升,所以應喝不含咖啡因的飲料。

14.想減肥的人不要多飲咖啡。常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪,咖啡本身可能刺激胃液分泌,增進食物消化和吸收,不但不能瘦腰,還會使人發(fā)胖。

15.兒童不宜喝咖啡??Х纫蚩梢耘d奮兒童中樞神經系統(tǒng),干擾兒童的記憶,造成兒童多動癥。

16.濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子。

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