很多媽媽在生完寶寶后身材都會(huì)嚴(yán)重走形，所以需要通過很多的方法來進(jìn)行瘦身，但是孕婦產(chǎn)后的身體狀況已經(jīng)大不如前，所以在進(jìn)行產(chǎn)后瘦身的時(shí)候一定要注意身體情況，保證健康安全的進(jìn)行瘦身。那么新媽媽們?cè)谒苌淼臅r(shí)候要注意哪些事情呢?產(chǎn)后塑身對(duì)飲食有什么要求呢?

1、產(chǎn)后塑身的注意事項(xiàng)

1.合理把握塑身進(jìn)程：產(chǎn)后女性為了恢復(fù)到曼妙身姿，常常會(huì)感到心急。但是，為了身體的健康和塑身的合理化，千萬不要過于追求速度，而是要用較為舒緩的速度科學(xué)塑身。

2.掌握塑身最佳時(shí)間：產(chǎn)后的半年是減肥的最佳時(shí)機(jī)，不可過度懈怠，如果錯(cuò)過，則很難有好的效果。新媽媽應(yīng)該抓住這個(gè)減肥最佳時(shí)機(jī)合理運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食，最終才能有塑身效果。

3.保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：雖然女性在做月子時(shí)不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｗ鲆恍┹^為輕柔簡(jiǎn)易的身體舒展運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)身體活動(dòng)量的要求不高，而且可以緩解疲勞和身體的酸痛。當(dāng)身體調(diào)養(yǎng)好了后，新媽媽也可根據(jù)身體情況，做一些產(chǎn)后瘦身操，或者是按摩。

4.飯前食用水果：水果中所含有的維生素及其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的消耗，而飯前食用水果的效果則最佳，不僅可以有效控制進(jìn)食量，而且也能減少脂肪在體內(nèi)的累積。

5.42天內(nèi)不能節(jié)食：產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽的身體比較虛弱。如果在這個(gè)時(shí)候盲目節(jié)食，女性會(huì)因?yàn)槿鄙贍I(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給而耽誤身體的恢復(fù)，不僅無法達(dá)到的減肥效果，甚至可能會(huì)影響將來的身體健康。因此，新媽媽在產(chǎn)后的42天內(nèi)，如能均衡飲食，多吃果蔬，就能加速體內(nèi)脂肪的代謝，從而達(dá)到較好的減肥效果。

已經(jīng)打算塑身或正在塑身的新媽媽們，一定要記住上文中的注意事項(xiàng)哦。下面我們一起去看看產(chǎn)后塑身在飲食方面有哪些要求呢?

2、產(chǎn)后塑身的飲食要求

(1)減少動(dòng)物脂肪的攝入

女性在懷孕期及坐月子時(shí)往往會(huì)補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，不可避免地?cái)z入了過量的動(dòng)物脂肪，脂肪堆積在身體里，直接導(dǎo)致了身體發(fā)胖。所以無論是為了恢復(fù)身材，或是為了健康生活，都應(yīng)該在做月子后，適當(dāng)?shù)販p少動(dòng)物脂肪的攝入。

但是也不可突然大量減少適量，因?yàn)榕赃€處于哺乳期，營(yíng)養(yǎng)的多少直接影響著寶寶的身體發(fā)育。

(2)多食用蔬菜和水果

在坐月子期間，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給不僅事關(guān)新媽媽自身的恢復(fù)，也直接影響著寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。建議女性多吃蔬菜和水果，讓多余的脂肪在自然的代謝中被消耗掉。

在飯前吃水果能吸收更多的維生素和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，腸胃加快了蠕動(dòng)，將多余的脂肪消耗。而且還可以有效控制食量，減少熱量在體內(nèi)的囤積。

總結(jié)：產(chǎn)后塑身要注意的事情有很多，要注意飲食，還可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。