產(chǎn)婦生產(chǎn)后緊接著就進(jìn)入哺乳期和坐月子階段，產(chǎn)婦生產(chǎn)消耗了身體很多營(yíng)養(yǎng)和能量，所有在坐月子期間要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是生產(chǎn)后女性的身體又是比較虛弱的，開(kāi)始的幾天不能吃太油膩的食物，那么坐月子能吃些什么？月子期間吃什么好？

1、月子期間吃什么好

孕媽們?cè)诜置渲?，緊接著就要進(jìn)入坐月子階段，這一階段對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常重要的。月子期間保養(yǎng)的好，不僅能提高身體體質(zhì)，還能起到防治疾病的作用。而如果月子期間護(hù)理不好的話，會(huì)留下月子病，嚴(yán)重影響到身體健康。因此，做月子時(shí)一定要做好各方面的護(hù)理工作，特別是飲食方面的。那么，做月子能吃些什么呢?下面，一起來(lái)看下文的介紹吧。

對(duì)于做月子能吃些什么這一問(wèn)題，婦產(chǎn)專家表示，月子期間的飲食是分階段的，在不同的階段，其飲食也是不同的。在第一個(gè)個(gè)階段，也就是分娩后的第一周，在這個(gè)階段應(yīng)多吃一些補(bǔ)益氣血的食物和有助于產(chǎn)婦身心休息的食物，比如雞蛋、烏雞湯、小米粥等等。同時(shí)，這個(gè)階段產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)各方面還不是很完善，因此，飲食方面應(yīng)以流質(zhì)食物為主。

在第二個(gè)階段，也就是產(chǎn)后的第二周，產(chǎn)婦的惡露基本已經(jīng)排出，這時(shí)候可以吃一些溫補(bǔ)的食物，比如人參、杜仲等。同時(shí)，還可以選一些熱性的蔬菜，比如菠菜、小油菜、花菜等等，都是不錯(cuò)的選擇。

在第三階段，也就是產(chǎn)后的第三周，這時(shí)候產(chǎn)婦可以大量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。這時(shí)可以多用一些老母雞和魚類，沒(méi)有什么特別禁忌的食物，基本可以恢復(fù)正常了。但月子期間的飲食一定要注意飲食均衡，所以，產(chǎn)婦可以多吃一些水果和蔬菜。

以上就是有關(guān)做月子能吃些什么的介紹，相信大家也都有所了解了。在此，提醒產(chǎn)婦朋友們，在做月子期間一定要飲食調(diào)理，這對(duì)于恢復(fù)身體元?dú)馐欠浅Ｖ匾摹Ａ硗?，在月子期間，還要注意保持愉悅的心情，并注意保暖，以免感冒等疾病的出現(xiàn)。

2、坐月子吃什么菜好

NO1:綠色蔬菜

現(xiàn)代人的生活條件好了，因此很多產(chǎn)婦在坐月子期間可能早已經(jīng)厭煩了大魚大肉。而此時(shí)如果能夠吃些新鮮的綠色蔬菜即能夠緩解肉食食物所帶來(lái)的油膩感，從而更有利于促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲。比如青椒、菠菜、菜心等綠色蔬菜都是非常不錯(cuò)的選擇。這類蔬菜中一般都會(huì)含有豐富的維生素C、胡蘿卜素對(duì)促進(jìn)眼睛、肝臟健康有一定的益處。

NO2:杏色蔬菜

比如蓮藕就是一種最適合產(chǎn)后媽媽食用的蔬菜了。其具有祛瘀消腫之功效。但是由于蓮藕是涼性的，因而建議產(chǎn)后前兩周之內(nèi)不能食用，且一次性食用不宜過(guò)多。

NO3：黃色的蔬菜

諸如黃葫蘆、豆芽、南瓜等等都是可以經(jīng)坐月子期間食用的。

NO4:紫色的食物

多吃紫色的食物具有緩解產(chǎn)后抑郁、促進(jìn)孕婦保持好心情之功效。比如紫菜、茄子等等都是不錯(cuò)的選擇。特別是茄子中含有豐富的維生素P這一種元素具有促進(jìn)血液循環(huán)之功效，另外也有利于提高機(jī)體的抵抗力。

NO5：黑色的蔬菜

諸如香菇、木耳、海帶等食物中都含有豐富的鐵質(zhì)最適合坐月子期間的女性食用。