我們?nèi)梭w需要很多營(yíng)養(yǎng)元素的支撐，才能有更加強(qiáng)健的體魄和精神狀態(tài)，各種維生素就是人體所需的，像維生素B2是人體非常必要的營(yíng)養(yǎng)元素，人體如果長(zhǎng)期缺乏維生素B2就會(huì)導(dǎo)致腫瘤，所以可以平時(shí)服用維生素B2來(lái)補(bǔ)充這類元素。那么，維生素B2可以長(zhǎng)期服用嗎？

1、能長(zhǎng)期服用嗎

維生素B2在正常腎功能狀況下幾乎不會(huì)產(chǎn)生毒性，如果是維生素B2缺乏引起了一些系列的維生素缺乏癥狀，這種情況下長(zhǎng)期服用維生素B2不會(huì)有很大的副作用，但是需要在吃藥期間多喝水，多余的維生素B2會(huì)隨著人體尿液排出，癥狀改善康復(fù)之后可以停止服用維生素B2片，改為食物補(bǔ)充。

2、不缺乏不宜長(zhǎng)期服用

維生素B2是水溶性維生素，少量在人體內(nèi)停留，需要每天補(bǔ)充，一般的雞蛋牛奶等食物都可滿足每天維生素B2的需求，一般只要每天膳食均衡，營(yíng)養(yǎng)全面是不會(huì)缺乏維生素B2的，所以一般身體不缺乏就不要長(zhǎng)期服用，畢竟是藥物，以免產(chǎn)生依賴性和引起不良反應(yīng)。

3、攝入過(guò)多的不良反應(yīng)

維生素B2攝入過(guò)量，超出了人體的承受范圍會(huì)引起瘙癢，麻痹，流鼻血，灼熱感，刺痛等癥狀，所以，如果不缺乏維生素B2盡量不要過(guò)量的補(bǔ)充，以免引起不良反應(yīng)，維生素缺乏癥患者也應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下正確服用。

4、富含維生素B2食物

一般動(dòng)物性食品的維生素B2含量要明顯高于植物性食物，動(dòng)物內(nèi)臟含B2豐富，肝臟中一般含量最高，其他動(dòng)物性食品如雞蛋，鱔魚(yú)，蟹肉中含量也較多，植物性食品中香菇，紫菜，黑木耳中含量較多；牛奶等奶制品中也有一定量的維生素B2。

5、需要補(bǔ)充人群

膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素缺乏很普遍，小朋友生長(zhǎng)發(fā)育快，機(jī)體代謝旺盛，易缺乏維生素B2，媽媽們應(yīng)當(dāng)多讓小朋友吃一些B2含量豐富放入食物；不常吃瘦肉和奶制品者，長(zhǎng)期精神緊張者和因各種原因控制飲食者也要注意維生素B2的補(bǔ)充。

6、維生素B2的作用

一、用于治療心絞痛

患冠心病、心肌缺血及心絞痛的人，若每次服維生素B275毫克，每天3次，用藥一個(gè)月后，就可使心絞痛的發(fā)作頻率降低，甚至消失。這是因?yàn)榫S生素B2可以改善心臟的血液供應(yīng)。[6]

二、用于防治偏頭痛

比利時(shí)和盧森堡的科研人員發(fā)現(xiàn)，大劑量補(bǔ)充維生素B2可使偏頭痛的發(fā)生頻率降低、發(fā)作持續(xù)時(shí)間縮短。偏頭痛是由于腦細(xì)胞的能量?jī)?chǔ)備減少所致。而維生素B2則能提高腦細(xì)胞內(nèi)線粒體的潛能。因此，每天服用一次維生素B2400毫克，可以有效地治療偏頭痛。

三、有助于提高性生活質(zhì)量

研究證明，人體所含維生素B2的多少與性生活的質(zhì)量密切相關(guān)。當(dāng)人體缺乏維生素B2時(shí)，人體器官腔道內(nèi)的粘膜層就會(huì)受到損害，出現(xiàn)粘膜變薄、粘膜層損傷及微血管破裂。對(duì)于女性來(lái)講這種損害更為嚴(yán)重。女性缺少維生素B2可表現(xiàn)為女性私處干澀、女性私處粘膜充血、破潰，從而引起欲望減退、性冷淡及同房不適。出現(xiàn)這種情況時(shí)，可口服維生素B2，每次10毫克，每日3次。

四、防治癌癥

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，若維生素B2缺乏，可增強(qiáng)化學(xué)致癌物的致癌作用。因此日常生活中多補(bǔ)充維生素B2可防治癌癥。補(bǔ)充維生素B2的常用量是：每次10毫克，每日口服3次。