養(yǎng)生其實(shí)是很大的一門學(xué)問，很多方面都可以注重養(yǎng)生，可能我們平時(shí)最常見的就是飲食養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，其實(shí)娛樂也是可以養(yǎng)生的，而且娛樂養(yǎng)生的方法還有很多，都是我們平時(shí)比較容易做到的，那如何通過娛樂養(yǎng)生？娛樂養(yǎng)生的方法有哪些？

1、娛樂養(yǎng)生方法

1 、音樂養(yǎng)生

音樂是養(yǎng)生療疾的良藥。我國(guó)醫(yī)學(xué)很早就用音樂治療很多種疾病。音樂療法現(xiàn)代醫(yī)療也已廣泛采用，它對(duì)人心理的影響可直接而迅速地表現(xiàn)出來，它對(duì)生理的影響(如心率、血壓、血流狀況、胃腸蠕動(dòng)等)也顯而易見。

一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的樂曲會(huì)把你帶入音樂之中，拂去你心中的不快，樂而忘憂;此時(shí)，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處在最佳狀態(tài)，從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血運(yùn)行的效果;一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、快樂滿懷，產(chǎn)生積極向上的力量;而一哀怨纏綿的樂曲，會(huì)令人愁腸百結(jié)、傷心落淚。因而中老年人欣賞音樂，應(yīng)該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂，達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。不少醫(yī)院和療養(yǎng)院采用為病人播放優(yōu)美輕音樂的辦法，治療高血壓、心臟病、哮喘等疾病,都受到了很好的效果。

應(yīng)該指出，音樂養(yǎng)生療疾要因人而異，因癥而異。要用之得當(dāng)，才能起到好的養(yǎng)生的作用。

2 、讀書養(yǎng)生

讀書也能養(yǎng)生?許多人聽到這個(gè)說法一定覺得很奇怪。其實(shí)讀書的好處很多，一般人都只看重它可以開拓知識(shí)領(lǐng)域，啟迪智慧，是事業(yè)成功的重要條件這一方面，而不看重它的娛樂、調(diào)心和養(yǎng)生的作用。

讀書對(duì)人的精神和身體的都有很大影響。一本能吸引人的書能把讀者帶入書中的境界，隨著書中的描寫盡情遨游，隨著書面的翻動(dòng)感情不斷起伏，時(shí)而感慨古今，時(shí)而激憤不平，時(shí)而欣喜若狂，時(shí)而拍案叫絕。好書能使人充滿希望，充滿理想，心胸開闊，積極向上。

人衰老，本質(zhì)是細(xì)胞的衰老，尤其是腦細(xì)胞的衰老。大腦用則進(jìn)，不用則退。讀書相當(dāng)于大腦作運(yùn)動(dòng)，可使腦機(jī)能得到鍛煉，所謂“腦強(qiáng)必多壽”，人當(dāng)然就可以延年益壽。

讀書可以安享腦力不衰之樂，可以陶冶心靈、排遣孤獨(dú);讀書能醫(yī)愚，能防病。與書為友，以讀書養(yǎng)生，其樂無窮，何樂而不為!

3 、書畫養(yǎng)生

書法也是娛樂養(yǎng)生的一個(gè)重要手段。書法是一種高級(jí)的藝術(shù)享受，又是人們心與神的精細(xì)表現(xiàn)手法。它能使大腦的興奮和抑制得到平衡，手臂和腰部肌肉得到鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有利健康和治療疾病。

另外，不同的書體對(duì)人有不同的影響。書法家們認(rèn)為，楷書端正、恬靜，能除人矜躁;隸書沉重穩(wěn)健，如人林泉之樂，使人氣血平和，情緒穩(wěn)定，對(duì)頭痛、失眠、高血壓、神經(jīng)衰弱、冠心病等患者能起到調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的作用;行草歡快、活潑、瀟灑自如，剛?cè)嵯嚅g，使人感情奔放，情緒高揚(yáng)，對(duì)心情抑郁、身體虛弱、情緒消極、缺乏生氣的人，能激發(fā)其熱情，增加其生活活力。

4 、對(duì)弈養(yǎng)生

傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：下棋不但能松弛神經(jīng)，消除疲勞，而且能鍛煉思維，增強(qiáng)記憶，保持智力，是一種有益于身心的養(yǎng)生活動(dòng)。業(yè)余時(shí)間殺上幾盤，可增加生活的風(fēng)趣，有益于生活的調(diào)節(jié)，又有利于智力開發(fā)。尤其是中老年身體較弱，不宜作劇烈運(yùn)動(dòng)，下棋是一種很好的娛樂活動(dòng)。

不過提醒各位愛下棋的朋友，下棋也和參加其它娛樂活動(dòng)一樣，需要適度。下棋時(shí)間過長(zhǎng)，坐多而動(dòng)少，血液下行，流動(dòng)減慢，會(huì)出現(xiàn)下肢疼痛、浮腫等現(xiàn)象。又會(huì)因胃蠕動(dòng)減慢，影響消化和食欲。另外要明確娛樂的目的，下棋有分勝負(fù)、爭(zhēng)高低的性質(zhì)，但不要過于計(jì)較，否則無益有害。

5、 跳舞養(yǎng)生

眾所周知，舞蹈既能娛人心神，又能活動(dòng)形體，是娛樂養(yǎng)生的一個(gè)好辦法。

跳舞具有運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生功能。首先，跳舞本身可以讓人獲得全身心的體力鍛煉。實(shí)驗(yàn)研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗為人處于安靜狀態(tài)下的3～4倍;其次，跳舞時(shí)，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào)，必須要全神貫注，集中于音樂、舞步中，加上輕松愉快的音樂伴奏和迷人的燈光襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

不過，病情不穩(wěn)定的不宜跳舞。對(duì)于患有心血管疾病者，跳舞易導(dǎo)致血壓升高，發(fā)生心血管疾病;疝氣、胃下垂、脫肛者還可能會(huì)因跳舞而加劇癥狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合癥等頭暈的老人，常易摔倒，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)骨折、顱腦外傷，故不宜跳舞。

6 、養(yǎng)花養(yǎng)生

養(yǎng)花是一項(xiàng)極富風(fēng)趣的休閑活動(dòng)。對(duì)于我們每個(gè)人來說都再平常不過了，誰家都會(huì)擺上幾盆漂亮的花草來美化環(huán)境。但是大家知道嗎?養(yǎng)花也是娛樂養(yǎng)生的一種方法。

首先，養(yǎng)花不僅可以起到供人欣賞、美化環(huán)境，令人賞心悅目的作用，而且花的香氣還能殺滅細(xì)菌、清除污染、凈化空氣。同時(shí)，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得，產(chǎn)生沁人心脾的愉快感覺。

其次，栽花種草也是一項(xiàng)輕松有趣的體力活動(dòng)，能夠活動(dòng)筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)于養(yǎng)花人來說，看著經(jīng)自己精心培育的花草，枝繁葉茂、鮮花艷麗的開放令人體驗(yàn)到讓人陶醉的收獲之樂，又仿佛回到了青春時(shí)代，找回了那顆年輕的心。

要提醒的是，有些老年人并不適合養(yǎng)花，比如有哮喘的老人，如果受到花粉刺激，很容易引起哮喘復(fù)發(fā)。

7 、放風(fēng)箏養(yǎng)生

冬天久居室內(nèi)容易氣血郁積，所以春天應(yīng)多到戶外活動(dòng)，每逢春季來臨，草長(zhǎng)鶯飛，在陽(yáng)光明媚、空氣清新之處活動(dòng)身體，而放風(fēng)箏就是一項(xiàng)極符時(shí)宜和養(yǎng)生意義的雅事。它能使人整個(gè)身心沉浸在既松又緊的舒暢之中，對(duì)身體非常有益。它既能鍛煉身體，又是一種極佳的養(yǎng)生之道。

有人歸納放風(fēng)箏對(duì)人有四大好處：“一是運(yùn)動(dòng)身體，氣血暢通;二是仰望遠(yuǎn)視，最能明目;三是萬慮俱消，怡愉情志;四是張口呼氣，隨風(fēng)送病。

所以在你的閑暇時(shí)光里，要幾位好友，或陪同家人孩子，一起去郊外放風(fēng)箏吧!

8 、垂釣養(yǎng)生

垂釣?zāi)莛B(yǎng)心，養(yǎng)性，給人增添無窮的樂趣，是一項(xiàng)有益身心健康的文化活動(dòng)。垂釣之處，風(fēng)平浪靜，草木蔥蘢，散發(fā)出氧氣、負(fù)氧離子等對(duì)人體有益物質(zhì)，清新空氣更使人心曠神怡，精神振奮，有益大腦健康，增強(qiáng)記憶力。

周末，讓我們遠(yuǎn)離城市的喧鬧和塵囂，去到大自然懷抱中，找一處田野鄉(xiāng)村，在池邊柳下，沐浴著陽(yáng)光，呼吸著新鮮的空氣，領(lǐng)略自然美景，享受垂釣帶給身心的無窮好處。

9 、旅游養(yǎng)生

旅游是一種人們樂于接受，又有益身心健康的綜合性?shī)蕵佛B(yǎng)生活動(dòng)。旅游不僅可以使人飽覽大自然的錦繡風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景象，讓人獲得精神上的享受;同時(shí)置身于優(yōu)美的風(fēng)景中，呼吸一下清新的空氣，讓身心來一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。

給自己一次放松的機(jī)會(huì)，出去旅游吧!觀賞風(fēng)景的優(yōu)美，領(lǐng)略古跡的內(nèi)涵，在旅游中開闊視野，提高生活樂趣。

娛樂養(yǎng)生之道博大精深，并不是三言兩語(yǔ)能說得完，道得盡的。以上九點(diǎn)只是其中比較有代表性的幾個(gè)方面，而且也都十分貼近我們的生活，可以讓每個(gè)人都去體驗(yàn)娛樂養(yǎng)生，并從中受益。

2、可以喝養(yǎng)生茶

1、苦瓜茶

苦瓜茶有利尿除煩之功效，不妨試著將苦瓜中間的瓢去掉換成綠茶。將苦瓜在通風(fēng)處晾干之后，只需要在飲用的時(shí)候取適量苦瓜切碎用沸水沖泡就行了。秋燥惱人不妨試試這款茶拜拜火除卻煩憂。

2、姜蘇茶

姜蘇茶也就是用生姜、蘇葉沖泡的茶水。這款茶因?yàn)橛猩@樣溫?zé)狎?qū)寒的原料，對(duì)于秋季感冒了出現(xiàn)頭痛、惡心、腹脹等癥狀的患者很是適用哦。

3、茄子茶

我們知道茄子可以炒肉，可是你又知道其實(shí)茄子還能泡茶嗎？秋季氣管炎容易誘發(fā)，這款茶可是治療氣管炎的良方，只需要將秋茄子的根莖洗凈曬干，泡茶時(shí)加切碎的茄子根莖與綠葉一起沖泡即可。

4、銀耳茶

銀耳茶能夠幫助你在秋燥天里有效滋陰降火，對(duì)于秋季出現(xiàn)了咳嗽癥狀的人來說，這款茶可是潤(rùn)肺止咳的不錯(cuò)選擇。只要將銀耳、冰糖先燉熟之后，加入泡好的茶水倒進(jìn)銀耳湯里面就可以了。