提起減肥很多人都感到有些無可奈何，尤其是體重超標嚴重的人。雖然吸脂術(shù)或者使用減肥藥能夠有效瘦下來，但這些方式都存在一定的副作用，甚至對健康造成極大的威脅，所以建議采取一些常規(guī)減肥方式。那么按摩減肥的效果怎么樣？按摩減肥會不會反彈？

1、按摩減肥的效果

按摩減肥有效嗎？

有效！

按摩減肥是通過按摩某些減肥穴位，此法可有效促進體內(nèi)多余的脂肪蠕動，加速新陳代謝，從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，減少局部脂肪堆積，長期堅持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。

即便是平時缺乏運動的人，只要經(jīng)常運用正確的按摩手法，加上準確地按摩穴位，也可使減肥效果疊加，從而達到顯而易見的瘦身塑形效果。

總之：雖說按摩減肥的效果相對較慢，但是也不能否認它的確是一種有效健康的減肥方式。

溫馨提示：其實自己在家也可以按摩瘦身，不過如果想要達到更好的減肥效果，建議到正規(guī)專業(yè)的按摩院療理。再者，若能在按摩之后做一些簡單的運動，如跳繩、飯后散步、慢跑等，減肥成效會更加明顯哦。

按摩減肥會反彈嗎？

不堅持就會反彈！

按摩減肥的確是一種簡單易學的減肥療法，效果還是很令人滿意的，只是也會有反彈的現(xiàn)象發(fā)生哦。建議要長期的堅持，并同時配合飲食上的調(diào)節(jié)。

各種方法減肥效果都是因人而異，有的人用運動的減肥，有的人節(jié)食就有效果，有的人喝水都可以瘦，這要看每個人的身體素質(zhì)了，沒有有效的減肥，只有適合自己的減肥方法,也只有選擇了只有適合自己，自己心里想去減肥，并且長期堅持下去，減肥才能看到成效。

總之：減肥的正確辦法就只有控制飲食和加強運動，雖然要和自己的懶惰做斗爭，卻是最真實的最可靠的方案。另外，其實只要持之以恒地使用按摩減肥，并節(jié)制飲食，就不必擔心反彈的問題啦!

按摩減肥注意事項

忌經(jīng)期按摩

女性經(jīng)期盆腔會大量充血，不宜用力按摩，否則會加重盆腔充血，導致經(jīng)期流血量加大。而且女性在經(jīng)期全身和局部的抵抗力都很差，此時按摩會加速子宮內(nèi)血液循環(huán)，不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復愈合，很容易導致細菌侵人子宮從而患上各種婦科病。

忌飯后1小時內(nèi)按摩

飯后1小時是腸胃消化、吸收養(yǎng)分的最佳時機，如果此時按摩就會干擾腸胃正常的功能，所以飯后切不可急急忙忙坐在沙發(fā)上按摩，以免引起腸胃不適。此外，剛洗完澡、身體很疲憊、發(fā)燒生病或飲酒過量時都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時左右再進行自我按摩。

忌按摩后立即洗澡

按摩能讓身體局部溫度升高，打開毛孔，并且讓毛細血管處于擴張狀態(tài)。如果此時立刻沐浴，可能會導致身體不經(jīng)意間吸收寒氣，從而讓按摩的目的功虧一簣哦。

忌按摩力度過大

按摩手法很多，且因每個人的痛感神經(jīng)不同，所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時并不是力氣越大越好，以按摩部位感到微微酸脹為宜，力度按輕重交替的方式為好，這樣能順應(yīng)血管收縮的需要，從而達到理想的按摩效果。

按摩后要多喝水

按摩能促進體內(nèi)新陳代謝的速度，按摩后多喝水，能讓體內(nèi)毒素更快地通過尿液排出體外。按摩后喝水，還能補充身體在按摩時丟失的水分，所以在按摩完30分鐘內(nèi)，最好能喝上一杯50℃的溫開水，以達到事半功倍的效果。

2、減肥的錯誤認識

錯誤1：面對喜歡吃的食物拼命忍住

完全強迫自己放棄愛吃的巧克力、紅燒肉等食物，往往會使它們更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的時候，就會放縱自己，結(jié)果，體重也回來了。

建議：適度控制但不是強行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌嗎？給自己一勺吧。很想吃巧克力？給自己一小塊吧。但是，不要放縱自己的欲望。

錯誤2：與脂肪“絕緣”

脂肪是肥胖的孿兄弟，但在減肥過程中，脂肪不總是反面角色，脂肪類食品耐消化、抗餓，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝入。

建議：含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度蛋白的作用，是減肥者的理想食用油。

錯誤3：時刻關(guān)注自己的體重

將體重是否變化作為判斷減肥成功與否的唯一標準會給自己帶來很大的精神壓力。要知道，在一天之中，由于身體水分含量不同，人的體重也會有些變化，如果你時時地稱量自己的體重，那么你的情緒也會隨著體重的升降而悲喜，從而易使自己陷入情緒性進食的怪圈。

建議：講體重排出在視線外，每周稱一次體重就夠了。那么減肥的速度能有多塊呢？專家認為，每周能減掉200克~500克就非常不錯了。

錯誤4：一味追求目標不給自己一點獎勵

改變由來已久的生活習慣不是件容易的事，當達到某些階段目標后，如減掉2公斤，你可以為自己慶祝一下了，去看場電影，或做美容、買些首飾，但不要以大吃一頓的方式來慶祝。

建議：階段性的目標不應(yīng)該定在減掉體重的10%以上，否則，會給你帶來很大的壓力。階段性的減肥目標，一般為體重的5%~8%為宜，這樣更加容易達到，也更易使你充滿信心。

錯誤5：急劇降低熱量的攝入

節(jié)食的人攝入的熱量過少，會使身體的新城代謝速度降低，消耗不了多少熱量。結(jié)果是你餓個半死，也許一天就只能消耗700千卡的熱量，遠遠低于你原來每天上千卡的熱量消耗。

建議：你可以每天減少一點熱量攝入，如100千卡，這樣就會基本保持正常新城代謝，同時會慢慢減少體重。

錯誤6：不吃有營養(yǎng)的食品

有些人之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)的積累，而在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B2，維生素B6及某些微量元素等。而富含這些營養(yǎng)素的食物往往是減肥者不愿問津的奶類、豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉等。

建議：如果自己并未吃很多高脂肪、高糖的食物，體重仍超標，那么就該監(jiān)視下自己的膳食是否缺乏一些能將愛那個食物轉(zhuǎn)化成能量的維生素和微量元素，并進行相應(yīng)的補充和食物結(jié)構(gòu)調(diào)整。

錯誤7：過分信任健康食物

低糖或無糖的食物并不意味著不含有熱量。低脂的產(chǎn)品通常含有較高糖分，從熱量上來說，低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質(zhì)。

建議：注意那些烘烤的食物，如餅干，通常宣稱是低熱量的食物，但含有的熱量往往比它們標簽上注明的更多。就算是低熱量的健康食物，也不等于可以無節(jié)制地任意享用。

錯誤8：運動后一定要吃東西

一般運動后，都有一種補償自己的心里，認為自己剛剛消耗了這么多熱量，即便多吃點東西也沒什么，但實際上你并不俄。

建議：運動前先喝一杯橙汁，吃一點蘇打餅干，既可以補充體能，也可避免在運動中血糖過低，同事橙汁中富含鉀，可以防止運動中低鉀。另外，運動完后可以選擇喝運動飲料，因為運動飲料不但可以適當補充熱量，還可以補充運動中丟失的水和電解質(zhì)，使我們盡快恢復體力。