對于小孩子來說，身體的抵抗力不是很強(qiáng)，很容易就會感冒發(fā)燒，感冒發(fā)燒之后小孩子的食欲會下降，在飲食方面需要多加注意，吃一些比較清淡，對治療感冒發(fā)燒也有好處的食物，那么小孩感冒發(fā)燒吃什么好呢？小孩感冒發(fā)燒飲食原則是什么？

1、感冒發(fā)燒吃什么

(1)吃米湯好

小孩感冒發(fā)燒的時候，最適合食用的就是大米粥或者是米湯，這類食物營養(yǎng)豐富，而且水分充足，便于腸胃的吸收，有助于降溫，又不增加腸胃負(fù)擔(dān)。大米粥的做法很簡單，只要將大米放在鍋內(nèi)加入適量的水，熬2小時就可以了。

(2)吃綠豆湯好

對于感冒發(fā)燒的小孩來說，綠豆粥也是不錯的選擇。我國中醫(yī)指出，綠豆具有清熱、解毒、祛暑的作用，發(fā)燒期間食用不僅僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，同時還能促進(jìn)毒素排泄，從而可以協(xié)助退熱。家長可以將綠豆煮爛，取其綠豆湯然后在里面放入適量的冰糖，就可以給孩子食用了。

(3)吃生姜好

生姜性溫味辛，具有散寒發(fā)汗、解表祛風(fēng)作用，適宜風(fēng)寒感冒發(fā)燒的小孩食用。家長可以用生姜3片，紅糖適量，開水沖泡成生姜紅糖茶，分多次給孩子飲用，能起到很好的發(fā)汗功效，加速感冒痊愈。

(4)吃蔥白好

蔥白性溫味辛，具有調(diào)節(jié)體溫，使汗腺的排汗工作正常的作用，適宜風(fēng)寒型傷風(fēng)感冒小孩食用。家長可以用蔥白，蔥頭與豆豉煎水喝，或者用可用細(xì)蔥2~3莖，與生姜1片煎水代茶飲，能有效緩解感冒發(fā)燒癥狀。

(5)喝鮮果汁好

小孩感冒發(fā)燒時，應(yīng)多補(bǔ)充水分，而新鮮的果汁，不但水分充足，而且富含維生素，有利于身體康復(fù)。在夏天，可以喝西瓜汁，它有清熱解暑、止渴、利尿的作用；在秋冬季節(jié)，可以喝鮮梨汁，它有潤肺、清心、止咳、去痰等作用；也可以喝檸檬汁，富含維生素C，能增加抵抗力，幫助小孩對抗感冒。

2、小孩感冒發(fā)燒食療

(1)蔥頭姜片茶

組成：蔥頭10克，生姜3克，紅糖適量。

制作：將蔥頭、生姜洗凈切片，與糖同放人沙鍋，加水適量，煎沸10分鐘，取汁趁熱飲用。飲后宜蓋被取微汗。

功效：發(fā)汗解表。適用于外感風(fēng)寒，頭痛，發(fā)燒，鼻塞，流清涕等癥。

(2)蔥豉湯

組成：豆豉30g，蔥白3莖，生姜10g。

制作：蔥、姜分別洗凈，拍破與豆豉同置砂鍋內(nèi)，加水500ml，同煮至200ml止，取汁。每劑分2次溫服。

功效：解表散寒。主治外感風(fēng)寒，頭身疼痛，惡寒發(fā)熱之輕證。

(3)銀花豆豉粥

組成：金銀花9克，淡豆豉9克，粳米60克，白糖適量。

制作：將金銀花、淡豆豉水煎去渣，加入粳米、白糖適量，煮粥食用。每日1-2次。

功效：具有清熱解毒，疏散風(fēng)熱的作用，較適合風(fēng)熱型感冒發(fā)燒者服用。

3、如何預(yù)防感冒

1、熱水泡腳

在冬季抵御感冒病毒的戰(zhàn)斗中，我們還可以選擇一種非常舒服的方法，那就是泡腳。腳部上有著連接身體里各個部位的經(jīng)絡(luò)，是人體的第二心臟，因此，腳暖和了身體自然也就暖和了。泡腳時要用熱水，但糖尿病人切忌不可選擇過熱的水泡腳，以免加重病情。泡15―20分鐘即可。泡完后，最好再對腳部進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

2、保證空氣濕度

感冒病毒本身往往也受到環(huán)境方面的影響。在濕度達(dá)50%以上時，可導(dǎo)致流行可愛冒病毒迅速死亡。當(dāng)濕度在50%以下，即空氣干燥時，可生存較長時間。冬天室內(nèi)空氣干燥，由感冒患者身上散布出來的病毒在空氣中能生存較長時間，容易傳染給別人。所以要放置加濕器，保證空氣濕度。

3、空氣要流通

感冒病毒的主要感染途徑是飛沫傳染，當(dāng)室內(nèi)空氣流通不暢，又有許多人住在一起時，對于這種通過飛沫感染的病毒來說，就成為最有效的感染場所。所以，預(yù)防感冒應(yīng)注意開窗通風(fēng)，使空氣流通，并少在公共場所逗留。

4、注意保暖

溫度的突然變化也是感冒的重要原因。由于天氣變冷，很多人都可能在室內(nèi)開空調(diào)暖氣等，這容易造成室內(nèi)外溫差過大，如果從溫度較高的室內(nèi)突然到溫度較低的室外，人體的調(diào)節(jié)功能不能一下子適應(yīng)，這樣就容易發(fā)生感冒。所以日常要注意保暖，出門多穿衣物。

5、經(jīng)常洗手

手部每天都要接觸到各種地方，像是公交車的扶手、電梯的按鈕、電腦鍵盤、錢幣等等都是有大量細(xì)菌存在的地方。因此，外出回來，一定要保證用流動水洗手。

6、平日多鍛煉

如果缺乏鍛煉，身體機(jī)能會不強(qiáng)，抗病能力下降，就容易感冒。這在老人、兒童以及體弱多病的人群中最為常見。因此要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多做戶外活動。散步、游泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等均可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，同時不要忘記運(yùn)動后喝點(diǎn)水補(bǔ)充水分。