孕婦在生完孩子后對(duì)產(chǎn)后身材的恢復(fù)問題都是比較擔(dān)憂的，如果產(chǎn)后身材恢復(fù)不好，不僅影響自己身體健康，還會(huì)影響自己的形象，其實(shí)產(chǎn)婦遇到最普遍的一個(gè)難題就是肚子上的贅肉難以減掉，那么產(chǎn)后肚子恢復(fù)有哪些方法？產(chǎn)后瘦肚子的方法有哪些？

1、產(chǎn)后瘦肚子方法

其實(shí)產(chǎn)后肚子恢復(fù)可以從運(yùn)動(dòng)和飲食兩個(gè)方面入手來解決問題。最常見的運(yùn)動(dòng)方式就是仰臥起坐。這本身就是一種鍛煉腹肌、減掉腹部脂肪的有效方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉下去，能夠讓多余的脂肪迅速的燃燒掉，還能讓腹部的肌膚變的更加緊實(shí)有彈性。此外，呼啦圈及肚皮舞也是可以嘗試的，都可以重新塑造腹部和腰部的線條。

在飲食方面，理應(yīng)多吃一些具有減肥功效的食物，如蘋果，對(duì)于腹部減肥還是很不錯(cuò)的。它不僅容易吸收和消化，改善人體的消化功能，避免多余脂肪的囤積，還能促進(jìn)人體毒素的排放，況且這種水果的熱量還是比較低的，不用擔(dān)心吃多了會(huì)發(fā)胖。葡萄柚乃至番茄在減肥方面都有很好的效果，平時(shí)可以合理的搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)。

可見產(chǎn)后肚子恢復(fù)的方法確實(shí)不少，不過一定要將飲食和運(yùn)動(dòng)減肥法結(jié)合起來同時(shí)使用。只要能夠注意生活習(xí)慣的改善，規(guī)律作息，合理膳食，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，用不了多久就能發(fā)現(xiàn)自己的身材將會(huì)發(fā)生很大的變化，而且身體健康狀況也會(huì)有所改善。當(dāng)然，若是想要快速減肥，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，服用左旋肉堿膠囊也是可以起到減肥效果的

2、產(chǎn)后瘦肚子的運(yùn)動(dòng)

1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)10次。

2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。

3、提臀運(yùn)動(dòng)。仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)10次。

4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時(shí)用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對(duì)胳膊和腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)10次。產(chǎn)后如何收