不少肥胖的男女因為想要快速瘦身減肥而采取了節(jié)食這種極端的減肥方法。雖然說控制飲食是減肥的非常重要的一方面，不過大家應(yīng)該也能夠想得到節(jié)食方式是有危害的，可能很多小伙伴并不是非常了解。那么節(jié)食減肥方式存在什么問題？不吃主食減肥有什么危害？

1、節(jié)食減肥方式

很多人會通過不吃飯，天天只吃菜的方法來減肥，這是非常不妥的，中國有個詞叫“面有菜色”，不吃飯只吃菜很快就面有菜色了，就是沒有一種健康的顏色。

很多正在用這種方式減肥的女孩，苗條是苗條了，但瘦得就跟白骨精一樣，沒有一點血色。人是靠氣血來維持的，如果你的氣血不能很好地加以維持的話，它就生化不出來，還談什么生長發(fā)育?

所以在這個問題上，建議大家特別是小女生，一定要加以重視，不能說一減肥就是節(jié)食，然后就吃減肥藥，我們現(xiàn)在的減肥藥，吃完以后都有個作用，就是讓你拉肚子，或者沒有食欲。

厭食和腹瀉從中醫(yī)的藥理作用上講，它都傷你的胃氣，人是有胃氣則生，無胃氣則亡的，五谷養(yǎng)的是胃氣，你要是傷了胃氣，這是非?？膳碌?。人說“廉頗老矣，尚能飯否?”老年人說身體老了沒關(guān)系，他還能吃飯，說明他的整個狀態(tài)好，有胃氣則生，無胃氣則亡。

溫馨提示：我們現(xiàn)在很多的疾病，不論是肥胖還是我們這個代謝病，都是跟我們飲食結(jié)構(gòu)不協(xié)調(diào)有直接的關(guān)系，所以一個健康的飲食才是減肥的開始!

2、清腸排毒飲食方法

一、清腸排毒方法之雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

做法：

1、將苦瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲。

2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。

3、油爆姜絲后，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。（4）將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。

功效：

1、苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

2、苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。

3、香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。

二、清腸排毒方法之土豆蘋果汁

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

做法：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

功效：土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。

三、清腸排毒方法之海帶燴雞柳

材料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。

配料：蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。

做法：

1、海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅甜椒去籽后切成條，用沸水焯一下。

2、雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味，然后鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起后待用。

3、鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴三分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡即成。

功效：

1、相對于豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。

2、海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量；豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，并促進體內(nèi)毒素的排出。

四、清腸排毒方法之春筍清粥

材料：春筍2根、糯米300克、小蔥、鹽、雞精各適量。

做法：

1、春筍剝?nèi)ネ馄?，洗凈切成薄片?

2、糯米洗凈熬粥，待米粒稍微綻開時放入春筍片。

3、待粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。

4、最后把小蔥切成蔥花，放入粥中即可。

功效：春筍富含纖維，是春季排毒瘦身的最佳選擇。

五、清腸排毒方法之黑芝麻糙米粥

材料：糙米150g、黑芝麻2匙、糖適量

做法：糙米洗凈加清水煮開，再加入黑芝麻一同煮爛，根據(jù)個人口味加入糖調(diào)味即可。

功效：

1、糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。

2、糙米還有糙米能治療便秘，凈化血液，有強化體質(zhì)的作用，與黑芝麻同煮有潤腸通便作用。