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不同類型的肥胖怎么減肥有效?大體重男女怎么健康減肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:48 減肥排毒跳繩瑜伽

對于體重超標嚴重的人來說,減肥是勢在必行的事情,因此長期體重超標很容易誘發(fā)一些危害性非常大的生理疾病,如冠心病、高血脂、高血壓等,而不同類型的肥胖適宜的減肥方法也不盡相同。那么不同類型的肥胖怎么減肥有效?大體重男女怎么健康減肥?

不同類型的肥胖怎么減肥有效?大體重男女怎么健康減肥?(1) 

1、不同類型肥胖怎么減

暴飲暴食型肥胖

顧名思義,這種人就是那種食欲旺盛的“大食客”。這種人如能強制節(jié)食,可暫時瘦下來,但一旦控制不住食欲時,有會反彈回來,而且很有可能比以前更胖。

其實,“暴飲暴食”者的通病就是有火,所以通過服用中藥,能起到消火、清腸之功效。與此同時,體重也會有所減輕。

這類肥胖者可服用防風通圣散。這劑藥可消除胃火,抑制亢奮,并有改善代謝功能之作用,可將積聚在體內(nèi)的多余能量轉(zhuǎn)化為體熱排散出去。

壓力型肥胖

由于壓力所造成的肥胖又被稱作“肝胃郁熱肥胖”。壓力過大肝(中醫(yī)的“肝”除有西醫(yī)的肝臟功能之外,還有中樞神經(jīng)系統(tǒng)、自律神經(jīng)系統(tǒng)、運動神經(jīng)系統(tǒng)的功能)功能下降。甚至會影響到胃,使胃發(fā)熱,食欲異常旺盛。

這種類型的人,心情一煩躁就會出現(xiàn)食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。有些女孩子,壓力大、心情煩的時候,就猛吃甜食,可以說是這一類人的典型吧。

這類肥胖者可服用大柴胡湯。這類藥有抑制壓力的過度反應,消除煩躁、抑制消化器官異常興奮的作用。

水腫型肥胖

又被稱為“痰濕內(nèi)蘊肥胖”,臀部和大腿浮腫,也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差,多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。

主要表現(xiàn)為以下癥狀食欲一般,但手腳無力不喜歡運動吃完飯渾身發(fā)軟想躺下嘴里發(fā)粘尿不通易壞肚子早晨起來時眼睛浮腫等。

這類肥胖者可服用防風通圣散和胃苓湯。有利尿、減肥的作用。

貧血型肥胖

學名為“血虛肥胖”。因體內(nèi)血液不足,身體基本機能下降,代謝功能發(fā)生異常,最終導致肥胖。這類人的特點是食欲正常,但小腹飽滿突出,手腳細但身上胖,也就是說的“偷著胖”。

適宜的藥方為具有補血作用的四物湯和小建湯各半。

疲勞型肥胖

這類肥胖者因“元氣”(簡單的說,就是生命能源)不足,而導致消化機能下降、代謝異常,有食欲不振,不正經(jīng)吃飯但愛吃零食的傾向。

主要癥狀為極易疲勞一動就愛出汗、氣喘怕冷愛感冒小便次數(shù)少腫眼泡等。

對癥藥為香砂六子湯。它有恢復“元氣”、提高消化器官功能,使身體代謝正常的作用??蓪Ⅲw內(nèi)積聚的不必要物質(zhì)燃燒并排出,達到減肥的效果。

2、喝水減肥法

一、喝水減肥效果

1.利于血液循環(huán),促進脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機能,喝水后能促進血液循環(huán),使內(nèi)臟溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。

2.內(nèi)臟機能提升,排除毒素

喝熱水能提高體內(nèi)溫度,促進內(nèi)臟活動也促進消化。使得體內(nèi)的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,從內(nèi)到外凈化身體。

3.增加排尿,將多余水分排出

喝熱水能夠增強血液循環(huán),將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加,體重也在減少,便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。

二、不同時間喝水有不同效果

清晨喝水排毒

清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水,白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后,身體就會排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現(xiàn)的機會。

餐前喝水減胃口

餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質(zhì),而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

下午喝水減贅肉

下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

三、一天喝水時間表

6:30

經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30

清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

11:00

在冷氣房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

12:50

用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

15:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30

下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

22:00

睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

 

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