很多女性朋友在懷孕期間擔心腹中胎兒營養(yǎng)不良，就不顧及自己的身材胡吃海喝，等到孩子生下來后就發(fā)現(xiàn)自己的體態(tài)臃腫，身材變形，非常苦惱，想要尋找有效的減肥瘦身方法，那么孕婦產后塑身方法有哪些呢？孕婦產后應該怎么塑身呢？

1、孕婦產后塑身方法

很多女性在懷孕期間擔心胎兒營養(yǎng)不全面，全然不顧及自己的身材，什么有營養(yǎng)就吃什么。孩子降生之后，卻發(fā)現(xiàn)自己的身材變得十分臃腫，非常煩惱，她們不斷的尋找有效的孕婦產后塑身方法。究竟孕婦產后塑身方法有哪些?目前可用的方法很多，但是并不建議產后女性選擇藥物和手術療法，建議對從生活方式上進行改變，這樣也可以起到不錯的瘦身效果。

一般來說，在產后的2個月時，是孕婦產后塑身最佳時機。具體孕婦產后塑身方法如下：

1.堅持母乳喂養(yǎng)。堅持母乳喂養(yǎng)不僅對于新生兒非常有益，還能夠幫助母體消耗多余的熱量，是較為省時安全的減肥方法。

2.合理控制飲食。進行合理的飲食規(guī)劃是女性產后塑身不能忽視的，應該保證自己的營養(yǎng)均衡，可以適當?shù)某砸恍┚S生素c片，讓體質得到提升，請按藥品說明書或者在藥師指導下購買和使用。多吃果蔬，避免吃太多的大魚大肉，這樣才能起到塑身效果。

3.科學適量運動。孕婦產后塑身可以適當?shù)倪M行一些運動，比如說瑜伽、塑身操這樣相對輕柔的運動，這樣能夠有效的減掉孕婦手臂和腿部的贅肉。

以上就是孕婦產后塑身方法的介紹了，大家塑身的時候想要實現(xiàn)好的效果必須要堅持進行，不能輕言放棄。市面上還有一些產后的塑身產品，比如說束縛帶、提臀褲等等，女性要充分的結合自身情況，千萬不能盲目購買，避免給自己的身體帶來不利影響。

2、減肥瘦身方法

HIIT塑身操動作1：

Step1

采用蹲姿，雙手抱住雙腳，想像盡量將身體縮小。

Step2

跳起將雙手與雙腳盡量張開成大字型，重復Step1—2共1分鐘。休息30秒，做下一組動作。HIIT塑身操動作2：

Step1

蹲姿，雙手放兩側，掌心撐地。

Step2

雙腳往后跳一大步，手肘彎曲使身體靠近地面，但不接觸地面，有如伏地挺身的動作。

Step3

雙腳往前跳回Step1。

Step4接著用力往空中跳起。重復Step1—4共1分鐘，休息30秒。

HIIT塑身操動作3：

Step1

呈躺姿，雙腳屈膝踩地預備。

Step2

腹部用力抬起雙腳及上身，雙手握拳在身側。重復仰臥起坐動作，但頭不完全躺回，重復1分鐘，休息30秒。注意做仰臥起坐時收下巴，但雙手不用力抱后腦勺，以免往前凹折頸部導致頸椎受傷。HIIT塑身操動作4：

Step1

取約與膝蓋同高且不滑懂椅子，右腳踩上椅子，再換左腳踩上。

Step2

右腳先下椅子，左腳再下椅子，重復Step1—2,共做1分鐘，休息30秒。

HIIT塑身操動作5

采用站姿，先將雙腳并攏、雙手往兩側張開。身體跳起是將雙腳張開，雙手在頭頂拍手。重復跳1分鐘，如果能力許可，可稍作休息后再重復動作1至5一回合，效果更佳。