早餐的時(shí)候很多人都喜歡喝牛奶,牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,但是也有人早上的時(shí)候喝酸奶,當(dāng)然也會(huì)配上一些主食,很多人都會(huì)將面包作為主食,酸奶對(duì)腸胃是有利的,但是有人說(shuō)早上不能喝酸奶,那早上吃面包喝酸奶好嗎?早餐吃面包喝酸奶好嗎?
早上不能空腹喝酸奶,但是可以在吃完面包以后喝酸奶。,酸奶中有豐富的乳酸菌,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化食物。
早餐不建議經(jīng)常吃面包喝酸奶,酸奶中的乳酸菌能夠促進(jìn)胃酸的分泌,早上經(jīng)常吃面包喝酸奶可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉等癥狀,所以,不建議長(zhǎng)期食用。
早上喝酸奶最好在早餐30分鐘后飲用,因?yàn)轱埡螅杆岬玫较♂屩泻?,PH值較高,一般會(huì)上升至3~5之間,適合酸奶中的乳酸菌存活。
酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵,酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來(lái)也更容易。午后喝一杯酸奶,可以讓上班族放松心情,在整個(gè)下午都精神抖擻,更有利于提高工作效率。
(1)補(bǔ)鈣效果好
維持人的身體健康,鈣是不可缺少的元素之一,而我們平時(shí)白天能吸收鈣的機(jī)會(huì)有很多,可是到了晚上后,人體停止進(jìn)食和運(yùn)動(dòng),但在睡眠期間,鈣仍舊在不動(dòng)聲色的進(jìn)行新陳代謝,因此睡前補(bǔ)充含鈣物品很有必要,而酸奶不僅富含蛋白質(zhì)和鈣,同時(shí)消化好,因此更能被人體所吸收。
(2)促進(jìn)晚餐更好的消化
人體到了晚上后,新陳代謝的速度會(huì)減慢,因此說(shuō)晚餐是最不容易被消化的,如果晚餐吃的多,很有可能到了21點(diǎn)、22點(diǎn)肚子還撐撐的,而現(xiàn)在大部分年輕人,不僅晚上吃的多,到了夜間還有吃夜宵的習(xí)慣,這樣給胃造成的負(fù)擔(dān)很大,不利于身體健康,因此在晚上喝酸奶,能夠更好地令晚餐和夜宵消化,防止產(chǎn)生消化不良等現(xiàn)象。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起