中醫(yī)中經(jīng)常會(huì)強(qiáng)調(diào)氣血兩虛，氣血是同源的，所以補(bǔ)氣和補(bǔ)血通常都是同時(shí)進(jìn)行的，有一部分人可能屬于氣虛體質(zhì)，一般女性會(huì)比較多，氣虛體質(zhì)的人容易出現(xiàn)頭暈無(wú)力的情況，所以平時(shí)要注意調(diào)理，那氣虛體質(zhì)形成的因素是什么？氣虛體質(zhì)調(diào)理的方法有哪些？

1、氣虛體形成的具體因素

1、先天遺傳，母親懷孕時(shí)妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食，造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不足、早產(chǎn)或后期喂養(yǎng)不當(dāng)。也可能父母一方或雙方為氣虛體質(zhì)。

2、用神過(guò)度，長(zhǎng)期用腦過(guò)度，思慮傷脾，勞傷心思。

3、用勞過(guò)度，曾經(jīng)是重體力勞動(dòng)者或者職業(yè)運(yùn)動(dòng)員等一些體力消耗較大的人群。

4、曾經(jīng)大病或久病一聲，病愈后，元?dú)獯髠?

5、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，且不喜歡運(yùn)動(dòng)。

6、長(zhǎng)期節(jié)食。長(zhǎng)期節(jié)食造成年人體攝入營(yíng)養(yǎng)不足，從而形成氣虛。

7、七情郁結(jié)，經(jīng)常不開(kāi)心，尤其是在吃飯時(shí)極易生氣。

2、氣虛體質(zhì)調(diào)理的方法

1、氣虛體質(zhì)者適宜吃一些性平偏溫的，具有滋補(bǔ)作用的食品，如蘋(píng)果、紅棗、淮山藥、雞肉、羊肉、小米、黃豆等。

2、氣虛體質(zhì)者不宜多吃辛辣燥熱、生冷苦寒的食物，寒涼最傷脾胃。

3、進(jìn)食進(jìn)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以七分飽為宜。

4、切勿大口喝冷水或冷飲，最好以溫飲為佳，小口慢喝，否則極易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

5、起居有常，注意保暖，避免風(fēng)寒。不要過(guò)度勞累，作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜。

6、加強(qiáng)鍛煉身體，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，是氣虛體質(zhì)的人最佳選擇。如步行、慢跑、游泳、緩步登山、健身舞等，在這類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)中，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，增強(qiáng)和改善心肺功能。

7、舒緩不良情緒，氣虛體質(zhì)遇事后不要考慮過(guò)多，保存平和樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)急，過(guò)激。舒緩情緒時(shí)，克借助于唱歌跳舞、琴棋書(shū)畫(huà)或與朋友交流等排解方式。

3、食療配方

(1)參芪雞湯

原料：人參10克，黃芪30克，嫩母雞1只，生姜3片。

做法：將母雞切塊、洗凈，放沙鍋中，加入洗凈的人參、黃芪、生姜，慢火燉小時(shí)左右，加調(diào)味品。

功效：補(bǔ)元?dú)?，適宜老年體弱，勞倦內(nèi)傷，食欲不振，脾虛久痢等一切氣虛之癥。黃芪含有甙類(lèi)、多糖，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功能，人參含有人參皂甙，對(duì)人體神經(jīng)活動(dòng)的興奮和抑制有調(diào)節(jié)作用。母雞肉可溫中益氣，補(bǔ)精添髓。

(2)白參蓮子湯

原料：白參4克，去芯蓮子肉20克，冰糖30克。

做法：將白參、蓮子放在碗內(nèi)，用干凈水適量泡發(fā)，再加入冰糖，將碗放在鍋內(nèi)，隔水蒸半小時(shí)左右。

功效：益氣養(yǎng)心、健脾補(bǔ)腎。白參具有補(bǔ)氣作用，蓮子具有養(yǎng)心益腎作用，二者合用補(bǔ)氣健體。

(3)黃芪童子雞

取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線(xiàn)，一端扎緊袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢鏆庋a(bǔ)虛。

(4)山藥羊肉湯

原料：羊肉500克，山藥150克，生姜5片，蔥白2段．適量調(diào)味品。

做法：將羊肉洗凈，切塊入沸水中焯去血水，山藥洗凈，一同放入砂鍋中，

功效：補(bǔ)中益氣。羊肉的蛋白質(zhì)含量為17.3％，脂肪含量為13.6％，山藥含有薯蕷皂甙、膽堿等、可補(bǔ)脾肺、助消化，與羊肉合用，能增強(qiáng)補(bǔ)虛之力，適用于脾胃功能不足所致的食少便溏、小兒營(yíng)養(yǎng)不良等癥。