寒冷的冬季一般認(rèn)為是容易長胖的季節(jié)，因為冬天吃的比往常要多很多而且基本上都是高熱量食物，另外冬季運動也比較缺乏所以長肉基本上是必然的事情。不過冬季同樣是適宜減肥的季節(jié)。那么冬季怎么減肥效果好？冬季飲食減肥怎么做好？

1、冬季怎么減肥效果好

1.淑女般的吃東西

每次用餐都像淑女般的吃東西，細(xì)嚼慢咽，充分將食物嚼碎在吞下去，享受每一口食物帶來的樂趣，這是避免過多攝入食物的最好方法。

2.和食物保持一定的距離

和食物保持距離可以降低進食的幾率。看不到東西，自然就不想吃東西了。為了和食物保持距離，你可以讓自己忙起來。盡量減少在人多的地方活動。不要在辦公室、家里儲存零食。

3.享受午餐和早餐

不要用減肥為由嚴(yán)厲的規(guī)定自己的午餐和早餐，一天要三餐遵循早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少的原則。

4.吃熱的東西

冬天需要吃熱的東西，一來可以維持身體的熱量，二來可以提高代謝。無論是喝茶還是吃飯都適合吃熱的。特別是熱茶，不僅能暖胃還能幫助消化，排出體內(nèi)的垃圾和廢物。但是不要在睡前喝茶，不然會影響睡眠。

2、常見的排毒方法

人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。時下，清除體內(nèi)垃圾已成健康時尚。

主動咳嗽法：

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

飲水沖洗法：

每天定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

運動出汗法：

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

食物排毒法：

1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

2、常吃海帶海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

3、常喝綠豆湯綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進機體的正常代謝。

4、常吃豬血湯豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。

5、常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

這些方法你記住了嗎?很有效哦，大家來試試吧。