夏天由于氣溫較高，人體的新陳代謝加快，出汗量比平時要多，所以這時需要及時補充水分，不然會讓身體過度缺水而引發(fā)不適。夏天有很多人喜歡在口渴的時候喝冰鎮(zhèn)飲料，雖然能暫時緩解口渴，但是，這樣是不利于排汗的，那么，夏天出汗喝什么好呢？

1、首選溫開水

很多人夏天喜歡喝冷飲或者冰水解渴，實際上喝太多冰的會導(dǎo)致腸胃粘膜突然遇冷，原本開放的毛細血管收縮，平滑肌發(fā)生痙攣，會引起腸胃不適或絞痛導(dǎo)致腹瀉;喝太燙的水也不可以，水太燙容易破壞食道粘膜，刺激粘膜增生，誘發(fā)食道癌。夏天天熱最好是喝溫開水，不會太熱也不會太冷，水溫控制10到30度為最佳。

2、喝綠茶清熱又止渴

天氣炎熱的時候，綠茶也是清熱止渴的很好選擇，綠茶性寒，可以消食化痰，生津止渴。夏天泡茶一般用80°c到85°c的是最合適的，這個水溫的茶喝下去能促使毛孔張開，促進汗液分泌，還有利尿降溫的功效。如果水溫太高或者茶葉浸泡時間太久，茶葉中的多酚物質(zhì)遭到破壞，茶湯就沒有原本的美味了。

3、喝菜湯補充礦物質(zhì)

大多數(shù)綠葉菜中都含有膳食纖維，以及人體所需的鉀，鈉，鈣等礦物質(zhì)和各種維生素，夏天出汗多的時候多喝一些蔬菜湯或者海帶湯等含碘較多的湯，比如菠菜湯，就能補充身體所需的大量營養(yǎng)元素。，菠菜中有大量的維生素，鐵，磷，鈣，和胡蘿卜，其中維生素K能夠促進鈣吸收，并且易消化，是夏天養(yǎng)生的最好選擇。

4、喝米湯彌補流汗的損失

夏天天氣太熱，人的食欲也會受到影響。進食較少的話，攝入的營養(yǎng)元素自然也不多。夏季和喝點米湯能夠促進消化液分泌，增加食欲;夏天炎熱，肺臟容易受損，在米湯中加些谷物，能夠起到滋補潤的功效;腸胃不好的人喝小米，燕麥，糙米熬的米湯能夠補充充足的鈣，磷，鐵等礦物質(zhì)元素和維生素B，能夠彌補因流汗損失掉的營養(yǎng)元素。

5、喝豆類熬湯消暑排毒

很多豆類富含維生素B和大量礦物質(zhì)，有健脾利濕的功效，能夠補充大量隨汗液流出體外的營養(yǎng)元素，以綠豆湯為例，綠豆性涼味甘，能夠潤喉止咳，清熱解毒。綠豆皮中所含的多酚類抗氧化物有極好的消暑功效。綠豆湯煮沸后去渣取湯單獨飲用，溶解在湯中的主要是豆皮中的活性成分，氧化程度極低，清熱能力最強。

6、出汗多是腎虛嗎

1、腎虛原因

腎虛會影響到工作和生活，很多人認為流大量的汗就是腎虛，其實這樣判斷是比較片面的。女性腎虛的原因可能是自身的免疫力低下而造成的腎臟系統(tǒng)損害，還有可能是先天的腎臟不足引起的腎虛。男性腎虛的很大原因是因為生活壓力過大，從而出現(xiàn)失眠、無力和神經(jīng)衰弱，這些不良的心理會傷及腎臟，其次就是生活無度，比如過度吸煙喝酒、過度勞累和性生活過于頻繁導(dǎo)致的腎虛。

2、腎虛癥狀

女性腎虛的癥狀表現(xiàn)為懼冷、月經(jīng)不調(diào)、長黃褐斑、身體發(fā)胖但無力、更年期提前等，男性腎虛的癥狀表現(xiàn)為頭暈耳鳴、怕冷、腰酸背痛、夜尿頻繁等。腎虛的癥狀也有大量出汗的情況，但也不是所有的情況都是如此，特別是夏天，夏天排汗多和環(huán)境因素和運動因素的關(guān)聯(lián)較大。

3、出汗原因

夏天排汗量增加是正常的，當(dāng)周圍環(huán)境的溫度超過人體的恒溫后，人體會通過排汗來調(diào)節(jié)體表的溫度，以此散熱。出汗多的原因除了環(huán)境的影響外，再就是人體的運動量過大，身體產(chǎn)生很多熱量，需要通過排汗來帶走一部分熱量，以此來平衡身體的溫度。出汗也會受心理因素的影響，比如一個人非常緊張，他的手心和額頭也會冒汗，這是腎上腺素受到刺激的結(jié)果。