平時(shí)我們吃的很多水果和蔬菜中維生素C的含量都是特別高的，維生素C是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素C在人體內(nèi)的作用是很大的，如果出現(xiàn)維生素C的缺乏可能會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的情況，那維生素C晚上吃還是早上吃？維生素c早上吃好還是晚上吃好？

1、晚上吃還是早上吃

維生素c一天服用二次或三次，白天是必須服用的，不管是在早上還是晚上，建議飯后服用或服用后多喝水保證維生素c的吸收。

若飯前空腹服，維生素較快通過胃腸，很可能在人體組織未充分吸收利用之前，即從尿中排出，從而起不到最佳的治療效果。而飯后服，因腸道內(nèi)有食物，可使維生素緩緩?fù)ㄟ^腸道，較完全地被吸收而起到理想的治療效果。

2、維生素c的服用量

維生素的性質(zhì)不同，服用的方式也就不同。如果你服用的是水溶性的維生素，如果一次性就把所需量服下，一時(shí)間吸收不了就只會(huì)通過排泄器官排出體外，還容易對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成3次，服用時(shí)多喝水保證人體對(duì)維生素c的吸收。

而脂溶性維生素，由于不會(huì)隨著尿液而排出體外，所以一天內(nèi)可一次將所需量服用完畢。

3、服用最佳時(shí)間

水溶性維生素c要在每天三餐后服用，同時(shí)三餐的最佳進(jìn)食時(shí)間分別是8點(diǎn)、12點(diǎn)和18點(diǎn)。而小腸吸收養(yǎng)分的最佳時(shí)間是在13-15點(diǎn)，所有的脂溶性維生素最好在午飯后服用。

另外，如果患有便秘的人，則可以考慮在餐前服用水溶性維生素吃。

4、選擇正確時(shí)間服用

維生素C是水溶性的維生素，大量服用仍會(huì)造成腹瀉等現(xiàn)象，因此適合在剛用餐后、胃腸負(fù)擔(dān)較小的時(shí)段進(jìn)行服用。如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達(dá)到更好的效果。

5、維生素C的作用

(1)緩解疲勞

現(xiàn)代社會(huì)生活速度大幅度提高，節(jié)奏大大加快，很多年輕人都面臨著較大的壓力，在生活中會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常感到疲倦的現(xiàn)象。疲倦還會(huì)導(dǎo)致免疫功能的下降。維生素C的補(bǔ)充可以大大緩解疲勞的現(xiàn)象，能夠更好的提高人的精神狀態(tài)。

(2)維護(hù)肌膚健康

維生素C與肌膚健康也有著密切的關(guān)系。維生素C是膠原蛋白的構(gòu)成成分，因此要想有光滑飽滿的皮膚，就要多加補(bǔ)充維生素C，讓肌膚狀態(tài)更加年輕健康。

(3)解毒抗病

維生素C可以幫助提升人的免疫能力，預(yù)防多種疾病，甚至是癌癥。長(zhǎng)期缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致敗血癥，因此維生素C一定要保證充足。維生素C對(duì)于白內(nèi)障、肝炎等疾病也有一定的輔助治療作用。