孩子有一個健康的身體是每個家長都希望的，為了能讓小孩健康茁壯成長，一般在小的時候家長們都會給孩子們吃各種鈣片，維生素等。我們平時吃的食物就有很多補鈣的，這些補鈣的食物，像4歲的小寶寶能吃嗎？下面我們將介紹適合4歲寶寶吃的補鈣食物。

1、4歲寶寶補鈣食物

（1）牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

（2）酸奶

酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成年人鈣量的1/5。

（3）奶酪

奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

（4）橙汁

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

（5）干酪

干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

（6）豆類食品

豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

（7）綠葉蔬菜

寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

（8）海帶

海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

（9）蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

2、補鈣飲食誤區(qū)

寶寶補鈣飲食誤區(qū)一：排骨湯能很好地補鈣

對許多家庭來說，一聽寶寶缺鈣，就馬上為寶寶煲上一大鍋排骨湯。早中晚的飲食中通通加入排骨湯，天天如此，補到寶寶看見排骨湯就會下意識躲開。實際上這種做法與實際是略有偏差的，排骨湯雖然是一種常見的液體鈣，但是在含鈣類的食品中，絕對不是最好的補鈣食物。有專家介紹說，排骨湯中的含鈣量非常低，一斤排骨僅含鈣25毫克，排骨湯中的含鈣量遠遠低于這個數(shù)字。寶寶到了三歲，一天所需的鈣為800毫克，這種大量排骨湯的補鈣法絕對是杯水車薪，無法達到缺鈣寶寶的需要。

寶寶補鈣飲食誤區(qū)二：飲料與補鈣互無影響

在所有能被人體所吸收的鈣中，碳酸鈣的鈣元素含鈣量是最高的，碳酸鈣被人體消化后，會以鈣元素的形式被吸收。而飲料中大多含有磷酸鹽，磷酸鹽會嚴重妨礙鈣元素的吸收，促進鈣的流失。此外，飲料中的精致糖也會影響人體對鈣元素的吸收。因此，在需要補鈣的人群中，含糖類的汽水飲料一定要少喝。而寶寶恰好是飲料的擁簇者，寶爸寶媽一定要控制寶寶喝飲料的量，盡量不喝或者少喝。

寶寶補鈣飲食誤區(qū)三：鈣劑可以與任何食物一起服用

鈣劑也是一種非常好的鈣源，對于缺鈣的寶寶來說，短期內(nèi)能達到很好的補鈣目的。但是鈣劑一定能達到補鈣的目的嗎?答案是否。鈣劑補鈣一定要挑對時機。

許多食物在與鈣劑共同食用時，會影響補鈣效果。例如植物性食物中含有的纖維素，會與鈣結(jié)合成難溶性的物質(zhì)，食用含有纖維素過多的食物過多，會嚴重抑制人體對鈣質(zhì)的吸收。因此，含有纖維素高的植物性食物，絕對不可以與鈣劑一起食用。而動物性食物，例如牛奶類，也不能與鈣劑共同服用。有的父母會為了孩子著想，將鈣劑搗碎后用牛奶送服。未曾想到牛奶中的蛋白與鈣進行了結(jié)合，形成了奶塊，降低了鈣的吸收率，妨礙了人體對鈣的吸收，效果也同樣不是很好。

建議各位父母在應(yīng)對孩子缺鈣的癥狀時，可以選購含有維生素D的鈣劑，維生素D能促進人體對鈣質(zhì)的吸收，對緩解孩子缺鈣的情形十分有好處。鈣劑配方中最好不要含糖，否則易引起寶寶蛀牙。

寶寶的補鈣需要注意諸多事項，各位父母一定要提高警惕，講究科學的補鈣方式，以免走入誤區(qū)，影響寶寶的正常生長發(fā)育。