腎是非常重要的器官，然而生活中的很多人其腎臟都存在有一些問題，例如不少人都有腎虛或者是腎氣不足的情況，而一般存在有這些癥狀的人大多都會通過各種各樣的方法來補腎，比如有的人就會通過食療的方法。那么可以食療補腎氣嗎？哪些食療能補腎氣？

1、補腎食療方法

1、補腎方一

用料：豬腎2個，杜仲15克，核桃肉30克。

制法：將豬腎切開去腎盞洗凈，與杜仲、核桃肉一起燉熟后，去杜仲、核桃肉。

用法：食用時用豬腎蘸少許細鹽，可作佐餐。

功用：補腎助陽，強腰益氣。適用于腎氣不足而致的腰痛乏力、畏寒肢涼，小便頻數(shù)、視物不清、陽痿遺精等。

2、補腎方二

用料：金櫻子100克，蜂蜜200克。

制法：將金櫻子洗凈，加水煮熬，兩小時沏出湯后再加水煮，如此四次，榨汁。將四次湯合，繼續(xù)煮熬蒸發(fā)，由稀轉(zhuǎn)濃，加入蜂蜜拌勻，冷卻后，去沫即可。

功用：補腎益精。適用于腎氣虧虛引起的夢遺滑精、遺淋白濁、小便不禁、女子帶下，并伴有眩暈、失眠、盜汗等。

2、補腎正確方法

1.避苦寒及冰冷食物

苦瓜、豬、鵝肉、冰凍啤酒等食物攝入過度易傷腎。

2．控制化學物質(zhì)接觸

洗滌劑用太多對腎臟不利，日常清洗餐具、果蔬少用，以免殘留物被攝入。

3．適當運動

要護腎運動強度不宜太大?？蛇x擇散步、慢跑、快步走、踩鵝卵石，能促進血液循環(huán)，對腎虛有治療作用。

4.調(diào)整心態(tài)

腎虛并不可怕，保持一個輕松心情，保證內(nèi)分泌的正常進行，不要擔憂不安。

5.合理安排生活

合理安排夫妻生活房事，健康生活。

6.避免疾病

無論男性女性，一旦有腎虛、腎病及時醫(yī)治，不要拖延，即使是感冒等小毛小病也不要隨意處理，否則只會給腎臟帶來更大的負擔。

7.避免熬夜

熬夜是腎臟等器官的大敵，男性女性都不要熬夜加班或娛樂。

在預防方面，首先要清心寡欲，戒除過頻的自慰行為，節(jié)制欲望。增加營養(yǎng)攝入，注意勞逸結(jié)合，避免勞累過度。出現(xiàn)后腎虛不要急于求成，不要急于用補藥進補，要慢慢調(diào)理。