很多人都存在有濕氣過重的情況,而我們都知道時(shí)期過重是會(huì)造成很多問題的,例如肥胖水腫等等,所以許多有減肥需求的小伙伴就常常會(huì)會(huì)采取一些方法來祛濕減肥,那么怎么祛濕減肥?祛濕減肥法食療方法具體是怎樣的?祛濕減肥吃什么好?
濕氣重雖然不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖,但是與肥胖難脫干系。
1、首先,濕氣重的人偏好重口味,這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢,身體濕氣郁積,從而易造成身體酸堿性不平衡。多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性。
2、其次,濕氣重的人怕冷,身體就會(huì)選擇囤積更多脂肪來保溫,人容易發(fā)胖。
3、此外,濕氣過重會(huì)造成氣血不足,代謝能力不足,身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓,人就越來越胖,而且氣色也不好。
材料:薏米70g,紅豆90g,紅棗20g,龍眼肉10g。
做法:
1、將薏米與紅豆洗凈提前泡發(fā)(約十二個(gè)小時(shí))。
2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中,大火煮開。
3、紅棗和龍眼肉洗凈備用。
4、等湯煮沸后,加入紅棗和龍眼肉。
5、轉(zhuǎn)中小火慢燉,至紅豆微開花熟軟即可食用。
功效:薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣;赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
材料:豬小排,冬瓜,海帶,鹽,辣椒碎末,姜絲,雞精。
做法:
1、將洗凈的豬小排斬切成5厘米左右的小段,洗凈。
2、將水倒入鍋中,放入豬小排、海帶煮45~50分鐘。
3、將冬瓜去皮切成約1.5厘米的厚度放入湯中,再煮至冬瓜軟熟(可以在這個(gè)時(shí)候加入姜絲,防寒)。
4、將少許鹽和雞精放入湯中調(diào)味,配辣椒末起鍋。
功效:冬瓜味甘淡性寒涼,能清熱利水、消腫解毒、生津除煩;海帶味咸性寒,可清熱利水、養(yǎng)陰止血。
注意:海帶和冬瓜都是寒涼的食物,在夏秋之交不宜多食。
原料:蓮子、百合各50克,豬瘦肉250g,蔥段、姜片、鹽、料酒、味精適量。
做法:
1、把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈,將蓮子去心,把瘦肉切成薄薄的肉片
2、把蓮子、百合、豬瘦肉片同時(shí)放鍋內(nèi),加人適量的水,再加人蔥段、姜片、鹽、料酒。
3、鍋置火上,大火燒沸后使用小火煨燒1小時(shí)即可
4、食用時(shí),加入少量味精調(diào)味,吃蓮子、百合、豬肉,喝湯。
功效:益脾胃,養(yǎng)心神,潤(rùn)肺腎,去熱止咳;
適用人群:適用于心脾不足的心擇、失眠,及肺陰虛的低熱干咳的肥胖癥病人。
材料:山楂40克,炒扁豆50克,鮮鴨胗、臘鴨胗各2個(gè),豬肉200克,陳皮14個(gè)、生姜3片。
做法:
1、各藥材洗凈、浸泡,陳皮去瓤。
2、鮮鴨胗洗凈剖開,去臟雜,可不剝?nèi)唭?nèi)金,洗凈。
3、臘鴨胗溫水浸泡,洗凈,豬月展肉洗凈。
4、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加清水2500毫升,武火煲沸后改文火煲2小時(shí),調(diào)入鹽便可。
功效:健脾祛濕、開胃消滯。扁豆甘平、性溫,是一味補(bǔ)脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥,可用于脾虛有濕所致的體倦乏力、食少便溏、泄瀉。與山楂同用,共湊健脾祛濕、消食開胃之效。
1、每天攝入25~30克的纖維,纖維雖然不能被人體消耗吸收,但在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng),能制造飽腹感,降低食欲。高纖維食品有全麥、豆類、堅(jiān)果和干果等。
2、每天可以加餐兩次,如上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)??梢赃x擇牛奶、水果、酸奶、堅(jiān)果等。
3、每天保證三兩左右主食,碳水化合物能給身體提供能量,不吃主食,減肥容易出現(xiàn)反彈情況。
4、晚餐盡可能的吃早一些,睡前5個(gè)小時(shí)不要吃東西。
5、每天保證喝足夠的水,喝水也是能幫助減肥的。每天飲用6-8杯水,喝水量在2000ml左右。
6、少鹽少油,在做菜時(shí),盡可能的少放油和放鹽??梢员M量用水煮、清蒸的方式來烹調(diào)食物,盡量使用橄欖油來烹飪。
7、每周吃4次左右的魚。魚肉中含有的歐米加-3脂肪酸是可以幫助脂肪分解的。
8、吃溫?zé)岬氖澄铮^涼的食物可能會(huì)讓體溫更低,身體的新陳代謝變慢,所以最好盡量少吃生的蔬菜類,如吃生沙拉,將蔬菜燙熟了再吃更好。
9、改用小碗小碟裝食物,這樣可以幫助抑制食欲,減少進(jìn)食量。
10、每天可以飲用幾杯綠茶,綠茶中的兒茶素能幫助抑制脂肪分解,提高身體代謝率。
11、每天攝取一定量的鈣質(zhì),在熱量消耗相同的情況下,平均每天攝取1000mg的鈣質(zhì)會(huì)比每天攝取600mg的鈣質(zhì),三個(gè)月平均可以多減重2.7公斤的體重。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起