紅豆和薏米是生活中比較常見的食物，平時許多女同房吃紅豆，薏米消腫的效果也很不錯，紅豆和薏米是不錯的搭配，吃起來味道香甜可口，而且還具有減肥的作用，紅豆薏米可以一起煮湯喝，堅持食用它們，可以看到不錯的減肥的效果哦！

1、薏米紅豆快速減肥

(1)紅豆

紅豆的淀粉含量比較高，也被稱之為“飯豆”，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，不但可以幫助人體消腫減肥，還能促進心臟活化加快新陳代謝等等。

(2)薏米

薏仁含有醣類、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養(yǎng)素。若與米來比較，薏仁所含的蛋白質(zhì)約為米的兩倍，膳食約米的三倍以上，因此營養(yǎng)素含量相當豐富。

2、薏米紅豆減肥食譜

(1)做法一

材料：薏米100克、棗(干)25克,赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克。

做法：將薏米、紅豆以溫水浸泡半日，用紗布將仙鶴草包好，大棗去核浸泡，將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。

(2)做法二

材料：紅豆、薏米、水、冰糖。

做法：紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了，大米洗干凈后，泡半個小時就可以了，大米的分量要比紅豆和薏米少一些，然后要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香，等紅豆煮開花后，放入大米和薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了

紅豆和薏米搭配出的減肥餐可以令減肥的效果加倍，如果大家想輕松地減肥，多吃這上面的兩種減肥餐會更苗條哦。

3、減肥的方法

(1)多喝水

其實減肥的女孩子來說，多喝水總是沒錯的，因為喝水的話可以幫助及時排出人體內(nèi)的廢物和毒素，這樣就可以促進腸道的蠕動，就不會引起脂肪的堆積，也不會有便秘的情況，這樣都是可以幫助減肥，而且還可以更加地呵護女人的皮膚哦。

(2)少食多餐

對于減肥中的女孩子來說，飲食真的是非常難過的一道坎，很多時候吃也不是不吃也不是，不吃不餓，吃了會胖，每次到這個時候都變得特別的糾結(jié)，其實用少食多餐的方式，就可以徹底打消掉每次飲食的困惑了，這樣可以保證每頓飯的攝取，但是有不會吃得太多，而多餐的話，又可以及時緩解饑餓感，這樣是非常不錯的減肥飲食方式哦。

(3)良好的生活習慣

想要減肥的話，就一定要保持好良好的生活習慣，盡量調(diào)整好正確的生物鐘，不要有熬夜的習慣，保證自己的睡眠充足，在睡覺的時候睡覺，不要賴床的時候起床，這樣都是可以幫助細胞的再生長，對于減肥都有一定的幫助，還有就是生活中的一些陋習，吸煙喝酒的壞習慣，一般是不要有任何的接染。

(4)樂觀的減肥心態(tài)

在減肥的道路上，心態(tài)也是非常重要的一道坎，心態(tài)不好的人，就算她一個月減下來十斤了，她對自己還是會持有不滿意的態(tài)度，感覺自己怎么就這樣，怎么才減了十斤，這樣還怎么瘦的下來啊，但是對于心態(tài)好的人來說，就算一個月減掉了一斤，對于她們來說都是非常重要的鼓勵，她們會感覺自己的努力一斤真的兌換了，所以心態(tài)能夠決定一切，減肥同樣也是。