有很多人想要減肥，可是很難堅(jiān)持下來(lái)，可是節(jié)食、吃減肥藥的方式又不是很健康，對(duì)于比較懶的人來(lái)說(shuō)，減肥真的很困難，不知道要怎么做才可以不用很費(fèi)力就可以減肥了，那么懶人減肥法有哪些？適合懶人的減肥方法有哪些？一起來(lái)看看吧！

1、懶人減肥法

1、肚子餓了，聞聞蘋果或薄荷

聞食物能讓人不容易覺(jué)得餓，因?yàn)槁勈澄镒屓擞幸环N幻覺(jué)，覺(jué)得自己是真的把東西吃進(jìn)肚子里了。

2、 冰箱里多裝些低脂酸奶

如果在減少攝入能量的同時(shí)，每天喝酸奶，減肥效果更明顯。

3、晚餐前散步

這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。研究發(fā)現(xiàn)：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當(dāng)吃一小餐能增加飽肚感！

4、肚子不叫就堅(jiān)持不吃東西

人們經(jīng)常在心情不好或是壓力太多等時(shí)候拿食物來(lái)發(fā)泄，這種情況發(fā)生的頻率實(shí)在是頻繁得讓人吃驚。

5、 少吃精細(xì)的白色食物

少吃白面包、白面條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學(xué)對(duì)74000名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天堅(jiān)持吃兩份全麥?zhǔn)澄锏娜梭w重增加的機(jī)率比習(xí)慣吃白面包等精細(xì)食物的人降低了49%。

6、 在餐桌前掛面鏡子

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：吃飯時(shí)前面有面鏡子，能使人的食量減少三分之一。時(shí)不時(shí)地看到鏡子中的自己，提醒自己正在減肥，不能吃太多。

7、每天隨身帶本筆記本

把自己吃過(guò)的東西都記下來(lái)。

8、每周至少做一次家務(wù)活

拖地板、擦擦窗戶、洗洗車子。在做家務(wù)活的時(shí)候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量。做半小時(shí)的家務(wù)活就能消耗掉120卡路里！

9、少看電視

很多人習(xí)慣了一邊啃薯?xiàng)l一邊看電視，看電視的時(shí)間越長(zhǎng)，吃的東西就越多。

10、保持積極的態(tài)度

不要老是想著你沒(méi)有辦法抵制麥當(dāng)勞的誘惑，沒(méi)有辦支堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的減肥計(jì)劃前進(jìn)！

2、其他減肥方法

（1）早睡減肥法

經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)證實(shí)，深度睡眠有助于刺激某種荷爾蒙分泌，指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫。因此完全不花錢，早點(diǎn)睡睡多點(diǎn)，提升睡眠質(zhì)量就能減肥了，當(dāng)數(shù)懶人減肥方式中最理想的方法了。

（2）多喝熱茶減肥法

喝熱茶會(huì)發(fā)汗，加速身體基礎(chǔ)代謝，刺激汗腺分泌汗液，幫助燃脂和排毒排汗。特別是在剛運(yùn)動(dòng)完感覺(jué)最明顯，一杯熱茶喝下去立馬大汗淋漓。

喝熱茶最好是喝有一點(diǎn)減脂效果的花草茶，比如薄荷茶、檸檬茶、玫瑰花茶等等。

（3）少吃饑餓減肥法

少吃饑餓減肥法實(shí)際就是節(jié)食減肥，這種減肥法不僅不花錢，還能幫你省錢。只要你能禁得住饑餓，絕對(duì)可以達(dá)到三天瘦十斤的減肥效果。

不過(guò)這種減肥方法容易反彈，恢復(fù)飲食后體重就會(huì)回來(lái)了，而且對(duì)腸胃?jìng)Υ?，不建議嘗試。

（4）意念減肥法

意念減肥法說(shuō)白了就是想象自己在運(yùn)動(dòng)，想像自己通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥成功了。由于身體行為是受大腦控制的，你時(shí)時(shí)刻刻的想著怎么減肥，想象自己減肥后身材多好多苗條，這樣行為就會(huì)不自覺(jué)的做有利于減肥的事。比如看到高熱量食物，由于想減肥，想吃的欲望就會(huì)下降了，這就能很好的達(dá)到減肥效果。