有很多人想要減肥，可是很難堅持下來，可是節(jié)食、吃減肥藥的方式又不是很健康，對于比較懶的人來說，減肥真的很困難，不知道要怎么做才可以不用很費力就可以減肥了，那么懶人減肥法有哪些？適合懶人的減肥方法有哪些？一起來看看吧！

1、懶人減肥法

1、肚子餓了，聞聞蘋果或薄荷

聞食物能讓人不容易覺得餓，因為聞食物讓人有一種幻覺，覺得自己是真的把東西吃進(jìn)肚子里了。

2、 冰箱里多裝些低脂酸奶

如果在減少攝入能量的同時，每天喝酸奶，減肥效果更明顯。

3、晚餐前散步

這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。研究發(fā)現(xiàn)：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當(dāng)吃一小餐能增加飽肚感！

4、肚子不叫就堅持不吃東西

人們經(jīng)常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發(fā)泄，這種情況發(fā)生的頻率實在是頻繁得讓人吃驚。

5、 少吃精細(xì)的白色食物

少吃白面包、白面條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學(xué)對74000名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天堅持吃兩份全麥?zhǔn)澄锏娜梭w重增加的機率比習(xí)慣吃白面包等精細(xì)食物的人降低了49%。

6、 在餐桌前掛面鏡子

一項研究發(fā)現(xiàn)：吃飯時前面有面鏡子，能使人的食量減少三分之一。時不時地看到鏡子中的自己，提醒自己正在減肥，不能吃太多。

7、每天隨身帶本筆記本

把自己吃過的東西都記下來。

8、每周至少做一次家務(wù)活

拖地板、擦擦窗戶、洗洗車子。在做家務(wù)活的時候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量。做半小時的家務(wù)活就能消耗掉120卡路里！

9、少看電視

很多人習(xí)慣了一邊啃薯條一邊看電視，看電視的時間越長，吃的東西就越多。

10、保持積極的態(tài)度

不要老是想著你沒有辦法抵制麥當(dāng)勞的誘惑，沒有辦支堅持運動。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的減肥計劃前進(jìn)！

2、其他減肥方法

（1）早睡減肥法

經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)證實，深度睡眠有助于刺激某種荷爾蒙分泌，指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫。因此完全不花錢，早點睡睡多點，提升睡眠質(zhì)量就能減肥了，當(dāng)數(shù)懶人減肥方式中最理想的方法了。

（2）多喝熱茶減肥法

喝熱茶會發(fā)汗，加速身體基礎(chǔ)代謝，刺激汗腺分泌汗液，幫助燃脂和排毒排汗。特別是在剛運動完感覺最明顯，一杯熱茶喝下去立馬大汗淋漓。

喝熱茶最好是喝有一點減脂效果的花草茶，比如薄荷茶、檸檬茶、玫瑰花茶等等。

（3）少吃饑餓減肥法

少吃饑餓減肥法實際就是節(jié)食減肥，這種減肥法不僅不花錢，還能幫你省錢。只要你能禁得住饑餓，絕對可以達(dá)到三天瘦十斤的減肥效果。

不過這種減肥方法容易反彈，恢復(fù)飲食后體重就會回來了，而且對腸胃傷害大，不建議嘗試。

（4）意念減肥法

意念減肥法說白了就是想象自己在運動，想像自己通過運動減肥成功了。由于身體行為是受大腦控制的，你時時刻刻的想著怎么減肥，想象自己減肥后身材多好多苗條，這樣行為就會不自覺的做有利于減肥的事。比如看到高熱量食物，由于想減肥，想吃的欲望就會下降了，這就能很好的達(dá)到減肥效果。