秋分是正式進(jìn)入秋季的節(jié)氣，這時(shí)天氣已經(jīng)變得很涼爽了，人們除了要注意增加衣物保暖以外，還要注意多吃潤燥清肺的食物，這樣可以緩解秋季因?yàn)樘鞖飧稍锏目人裕敲?，秋分?jié)氣該如何養(yǎng)生保健？秋分節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好？一起來看看！

1、秋分養(yǎng)生

1.早睡早起

不同的節(jié)氣，養(yǎng)生的方法也不一樣，秋分節(jié)氣需養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，早起后適當(dāng)?shù)腻憻挘稍鰪?qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生；早睡可預(yù)防寒氣侵體，避免給身體帶來任何的病癥。

2.多吃黑木耳

黑木耳是秋分節(jié)氣的時(shí)令飲食，具有很高的食用和藥用價(jià)值，營養(yǎng)價(jià)值豐富，是貧血患者以及老年人的健康飲食之選。但是黑木耳比較難消化，一些消化不良的患者，需減少食用量。

3.防秋燥

秋季氣候比較干燥，一般表現(xiàn)為口舌干燥、皮膚干裂、便秘等癥狀。所以飲食需多吃一些滋陰潤肺的食物，還有多喝白開水。

4.養(yǎng)神靜心

秋分節(jié)氣除了從飲食和生活習(xí)慣方面養(yǎng)生，養(yǎng)神靜心也是比較重要的一種養(yǎng)生方式，保持平和的心態(tài)，切忌大怒大喜，收斂欲望，順應(yīng)秋分。

2、秋分吃什么好

1.枸杞

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用

2.菜花

菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說，秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。

3.銀耳

銀耳價(jià)值堪比燕窩，具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。銀耳中富含天然植物性膠質(zhì)，具有很好的潤膚功效，再加上它的滋陰作用，確為秋季潤燥的絕佳補(bǔ)養(yǎng)品。

4.鮮棗

秋天是一年中最佳的吃棗季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，而維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點(diǎn)及色素沉著，還可以改善皮膚色澤。

5.葡萄

葡萄其色美、氣香，鮮食酸甜可口，開胃消食，是人們很喜愛的一種水果，同時(shí)葡萄從表皮、果肉到種子，蘊(yùn)含滿滿的養(yǎng)分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維生素C高出18倍，保護(hù)人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復(fù)紫外線傷害。

6.荸薺

荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽(yù)。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。