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杏仁有哪些功效和作用?吃杏仁的禁忌有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 14:47 杏仁核桃堅果

杏仁是生活中我們常吃到的一種堅果,杏仁的營養(yǎng)價值是很不錯的,吃杏仁可以提高人體的免疫力,還能夠補充多種營養(yǎng)元素,杏仁的功效作用有很多,不過吃杏仁也有一些需要注意的地方,那么杏仁有哪些功效和作用?吃杏仁的禁忌有哪些?

杏仁有哪些功效和作用?吃杏仁的禁忌有哪些?(1)

1、杏仁的功效與作用

1、有益眼睛

常食用鮮杏或者杏干可以預(yù)防夜盲癥,用杏仁熬水洗眼可以治療紅眼病。杏仁還能治療眼翳膜遮障。

2、鎮(zhèn)咳、平喘

苦杏仁中含有苦杏仁苷,苦杏仁苷在體內(nèi)能被腸道微生物酶或苦杏仁本身所含的苦杏仁酶水解,產(chǎn)生微量的氫氰酸與苯甲醛,對呼吸中樞有抑制作用,達到鎮(zhèn)咳、平喘作用。

3、滋潤肺部

苦杏仁能潤腸通便,可治療肺痛、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤,有一定的補肺作用。

4、有助消化

杏仁味苦下氣,且富含脂肪油。脂肪油能提高腸內(nèi)容物對黏膜的潤滑作用,故杏仁有潤腸通便之功能。

5、降低膽固醇

杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分,這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。

6、促進皮膚血液循環(huán)

杏仁還有美容功效,能促進皮膚微循環(huán),使皮膚紅潤光澤。

7、對長壽有利

一項針對喜馬拉雅山區(qū)居民壽命的調(diào)查表明,該區(qū)域民眾的平均壽命在九十歲到一百歲之間,這是與當(dāng)?shù)鼐用癯33孕尤蔬@種習(xí)慣分不開的。杏仁之所以具有長壽的作用,是因為它除了含有普通堅果中的不飽和脂肪酸和維生素之外,它還富含硒這種微量元素。

8、抗腫瘤

杏仁抗腫瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一種生物活性物質(zhì)--苦杏仁苷,可以進入血液專殺癌細(xì)胞,而對健康細(xì)胞沒有作用,因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀,延長病人生存期。同時,由于含有豐富的胡蘿卜素,因此可以抗氧化,防止自由基侵襲細(xì)胞,具有預(yù)防腫瘤的作用。

9、有利減肥

研究發(fā)現(xiàn),每天吃50~100克杏仁(大約40~80粒杏仁),體重不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高,其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感,這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織并且可降低腸癌發(fā)病率、膽固醇含量和心臟病的危險。所以,肥胖者選擇甜杏仁作為零食,可以達到控制體重的效果。

10、防癌治癌

杏仁能防癌治癌,經(jīng)常食用具有保健作用。據(jù)國外報道,位于太平洋上的斐濟國,從未發(fā)現(xiàn)過癌癥患者,專家認(rèn)為與食杏有關(guān)系。

11、預(yù)防慢性病

杏仁能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險性。

12、保持身體健康

新鮮杏仁的維生素C含量很高,這是另一種抗氧化劑,有助于身體吸收鐵。但杏干和罐裝杏子會失去大部分這種營養(yǎng)素。但是,無論采取哪種形式的杏子,都可以獲得大量鐵和鉀,這是維持神經(jīng)和肌肉功能必要的營養(yǎng)成分,它們有助于維持正常血壓和平衡體液。

2、杏仁食物搭配禁忌

1、忌與豬肉同食:會引起腹痛。

2、忌與與小米同食。

3、忌與與黃芪、黃芩、葛根等藥同用。

4、忌與菱與豬肺:同食不利于蛋白質(zhì)的吸收。

5、忌與栗子:同食會胃痛。

6、忌與狗肉同食:杏仁富含蛋白質(zhì),而且油膩,狗肉大熱。二者同食,易損傷腸胃。

3、杏仁宜忌人群

1、女性體虛多白帶、中老年遺精白濁、小便頻數(shù)及幼兒遺尿者適宜食用。

2、有呼吸系統(tǒng)問題的人更適合;癌癥患者以及術(shù)后放化療的人適宜食用。

3、邪實痰多者不宜服。虛實兼夾而須服用時,可配適合當(dāng)?shù)乃幬铩?

4、嬰兒慎服,陰虛咳嗽及泄痢便溏者禁服。

4、不同堅果的功效

松子、大杏仁——補充膳食纖維

膳食纖維可幫助控制血糖血脂,還有助清腸通便,能預(yù)防多種癌癥。堅果里膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁),其次是松子。但這兩種堅果是高脂肪食物,容易腹瀉的人需要特別小心。

榛子、開心果——補充維生素B1

研究證明,維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切,體內(nèi)維生素B1濃度低,患抑郁癥的風(fēng)險高。榛子和開心果富含維生素B1,情緒低落的人可將其作為餐間零食。開心果還含有較多的葉黃素和玉米黃素,有益眼睛健康。

核桃——補充維生素E

維生素E具有較強的清除自由基的能力,能預(yù)防慢性病和機體過早衰老。核桃的維生素E含量遠高于其他堅果,愛美的女性和亞健康人群不妨經(jīng)常食用。

花生——性價比最高

按單位價格計算,花生無論蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)還是維生素的含量都比較高。但對花生過敏者食用時需要小心。

葵花子——含β-胡蘿卜素

葵花子含有β-胡蘿卜素,可防止人體皮膚下層的細(xì)胞壞死,可使頭發(fā)變得柔軟。

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