人體內(nèi)的濕氣重，器官會(huì)受到不良影響，身體會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀，需要祛濕，濕氣重一般是因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣引起的，平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓濕氣遠(yuǎn)離自己，那么濕氣重是什么原因呢？招來(lái)濕氣的壞習(xí)慣有哪些呢？下面為大家介紹。

1、睡眠時(shí)間短

睡眠對(duì)于人體健康是非常重要的，如果長(zhǎng)期睡眠不足的話，就會(huì)容易導(dǎo)致濕氣入侵。建議維持良好的作息時(shí)間，及時(shí)上床睡覺(jué)，對(duì)于健康更加有利。

2、口味過(guò)重

在飲食方面，過(guò)于油膩、過(guò)咸或者過(guò)于辛辣的食物都是需要我們少吃的，如果經(jīng)常吃這些高熱量高脂肪甚至是高膽固醇的食物，對(duì)于我們的身體健康非常不利。

3、愛(ài)吃涼食

夏天的高溫讓有些人習(xí)慣每天都吃涼食喝冷飲，這其實(shí)對(duì)身體健康是很不利的，生冷食物或者是涼性的蔬菜水果都會(huì)讓濕氣更容易入侵，最好不要只吃涼性食物，也要少吃涼食。

4、喝酒過(guò)量

在中醫(yī)里，酒助濕邪，因此飲酒切忌過(guò)量，酒精攝入過(guò)量也會(huì)導(dǎo)致濕氣容易入侵。

5、運(yùn)動(dòng)過(guò)少

運(yùn)動(dòng)可以幫助排除濕氣，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體內(nèi)的濕氣沉積。因此最好每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，有利于體內(nèi)濕氣的排出。

6、祛濕飲食推薦

1、薏仁

薏仁有清熱利水、健脾去濕的功效。夏季食用薏仁，有助于促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，加速體內(nèi)廢物排出，改善水腫狀況，去除身體毒素。

2、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機(jī)能提升，對(duì)身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，排毒祛濕。

3、糙米

糙米有凈化血液的功效。還含有大量的膳食纖維，可以加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不錯(cuò)的祛濕排毒方法。

4、紅薯

紅薯又名番薯、地瓜。紅薯含有豐富的維生素、膳食纖維及鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)元素。有很好的促消化、去濕熱、清毒素的功效。

5、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿的功效，綠豆清熱靠皮，解毒靠肉。用生綠豆磨成的綠豆?jié){，有很好的解毒功效。煮綠豆湯時(shí)，第一次水沸即可取其湯汁飲用，有很好的排毒祛濕功效。

6、山藥

山藥有改善脾胃、促消化的功能。其中較高含量的鉀元素，可以幫助身體加速新陳代謝。山藥中的多巴胺成分，有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功效，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。