有時候雖然下午吃了飯，但是到晚上的時候覺得有些餓，想要吃點東西，晚上不宜吃得過于飽。蘋果是很多人在減肥的時候會吃的水果，熱量不高，營養(yǎng)豐富，晚上的時候有些人會吃蘋果，那么晚上可以吃蘋果嗎？晚上吃蘋果好不好？一起來看看吧！

1、晚上吃蘋果好嗎

晚上不適宜吃蘋果。

蘋果含有較多纖維素，晚上睡前吃蘋果不利于消化，易增加腸胃的負擔。俗話說“早上吃的是金蘋果，中午吃的是銀蘋果，晚上吃的是爛蘋果”。

2、蘋果什么時候吃最好

1，早上：早上起來人體長時間沒有進食，趕趟基本耗盡，這是吃一個蘋果果糖很快會轉化為葡萄糖，更易被人體吸收，空腹吃蘋果還能防止膽結石。

2，飯前一小時或飯后一小時：飯前一小時吃蘋果有利于保護人體免疫力，飯后一小時吃蘋果能夠促進防止腸胃產生有機酸而導致腹瀉。

3、蘋果一天吃幾個最好

一般來說一天吃1~2中等蘋果就夠了，分開時間段來吃，而且吃蘋果時盡量快一點，保護牙齒健康，蘋果的酸性成分較重，以免腐蝕牙齒，蘋果還有清潔牙齒的作用。

4、吃蘋果有什么好處

蘋果中含大量的葡萄糖、果糖、蘋果酸、鞣酸、維生素C等多種有機酸，同時蘋果中含有多種維生素，其中包含有維生素A、B、C、D、E、PP以及維生素A。它具有保護口腔、減肥、降血壓、抗癌、排毒養(yǎng)顏提神醒腦的功效。

5、蘋果吃多了會怎么樣

1，加重寒氣：蘋果味甘偏涼，屬于涼性水果，對于體虛胃寒的朋友來說，食用過多會加重脾胃的虛寒程度，引發(fā)腹瀉、消化不良等癥狀。對于女性來說月經期間少吃蘋果以免出現痛經、月經不調等癥狀。

2，胃痛：蘋果雖屬于堿性水果，但是其含有大量的有機酸，食用過多對腸胃有刺激作用，并且食用過后會增加胃酸分泌，容易導致胃痛。

3，脹氣：一般出現胃脹氣的情況，大多屬于食多了偏涼性的食材，而蘋果就屬于偏涼的水果，食用過多會加重體內寒氣，引發(fā)胃脹氣的癥狀。

6、吃蘋果的注意事項

1，有些朋友會把蘋果核啃得很干凈，蘋果核是不能吃的，其中含有少量氫氰酸有害物質，長期大量堆積后會導致頭暈、頭疼等癥狀。

2，一些蘋果為了美觀而打了蠟，我們吃之前需要削皮或者用鹽水清洗。

3，飯后不要很快吃蘋果，不利于消化，建議飯后一小時吃蘋果較好。

7、晚上吃什么好

1、西紅柿

晚上吃西紅柿不會長胖。西紅柿中含有的豐富的膳食纖維能夠促進腸道中的益生菌生長，而且其中含有的果膠還能夠填補胃，使人產生飽腹感。西紅柿中含有的番茄紅素還能夠幫助抗氧化，在瘦身的同時還能夠抑制脂肪細胞的增多。晚上吃西紅柿最好是選擇有機西紅柿，可以將西紅柿做成沙拉食用。

2、菠菜

晚上吃菠菜不會長胖。菠菜中含有的熱量極低，又含有豐富的維生素A、鐵質等等營養(yǎng)成分，能夠為身體補充營養(yǎng)而不易囤積熱量。晚上可以將菠菜做成蔬菜沙拉或者是水煮菠菜食用，要注意菠菜不宜烹煮過長時間以免損耗掉里面的營養(yǎng)。

3、黃豆

晚上吃黃豆不會長胖。除黃豆之外，其他的豆類食品晚上吃也不會長胖。豆類食物含有豐富的蛋白質以及極少量的脂肪，在給身體提供能量的同時又不用擔心脂肪的囤積。晚上可以用黃豆榨一杯豆?jié){，不僅飽腹還能夠暖胃，但是要注意不要添加糖分。

4、哈密瓜

晚上吃哈密瓜不會長胖。哈密瓜中含有豐富的維生素A和維生素C，能夠滿足人體對于維生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、礦物質等成分還能夠起到很好的保健功效，而且哈密瓜含糖低適合減肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。

5、香蕉

晚上吃香蕉不會長胖。香蕉中含有的鎂元素不僅能夠幫助放松肌肉促進睡眠，吃香蕉還能夠幫助平穩(wěn)血清素、褪黑素等，有效幫助改善睡眠狀況。另外香蕉中含有豐富的食物纖維能夠促進排便，加速身體脂肪燃燒，防治便秘。