很多有愛心的人士會獻血，無償獻血許多人都做過，而且也有不少人想要去嘗試獻血，獻血能夠幫助到他人，只是獻完血之后有些人擔心自己的血液變少，需要及時補充營養(yǎng)，幫助身體回血，那么獻血后吃些什么好？獻血后吃些什么補充能量？

1、獻血后吃什么

1、獻血后多補充水分

獻血者在獻完血之后應該多喝水或者喝富含電解質(zhì)的飲料，如葡萄糖水，鹽水或者維生素飲料等，因為血液中有很大一部分成分是水，獻完血之后多喝水能補充體內(nèi)缺失的水分，除此以外，獻血屬于另一種形式的失血，失血就需要補充血液，獻血后多補充水分對于血的再生也是有好處的。

2、獻血后吃紅棗補血

鐵元素是制造紅細胞中血紅蛋白不可缺的物質(zhì)，獻血之后每天嚼幾粒紅棗，既起到開胃解乏的作用，也能充實血液內(nèi)的鐵元素，起到造血作用，幫助獻血人群減少貧血和身體不適癥狀。

3、獻血后吃動物全血增加鐵質(zhì)

動物全血除了豬血之外，鴨血也是獻血人群的最佳選擇，豬血和鴨血中的鐵是血紅素鐵，其中鐵的吸收率達到了百分之二十二以上。因此，動物全血對于缺血人群來說是極好的極好的補血食品。

4、獻血后吃山藥恢復造血系統(tǒng)

吃山藥除了能加強人體的腎臟功能，最大程度的減少獻血后產(chǎn)生的疲憊和虛弱感，還對造血系統(tǒng)的恢復有很好的補益作用，多吃也不會對人體造成肥胖，對于獻血人群來說是非常有益的。

5、獻血者吃蔬果及動物內(nèi)臟補血

獼猴桃，草莓，菠菜，萵苣以及動物肝臟等食品含有豐富的葉酸和維生素B12，這些營養(yǎng)元素雖然不是造血的主要原料，但是是紅細胞成熟所不可缺的營養(yǎng)元素，因此獻血人群多吃這些食物同樣有益身體恢復。

6、獻血者多吃粗糧補血

獻血之后吃一些粗糧食品，比如芡實，對于補血也有很好的效果。芡實又叫雞米花，屬水生植物，和黑豆功效一樣，有補血作用，同時芡實還能提供充足的粗纖維，緩解便秘和排便不暢癥狀。

7、獻血后多補充蛋白質(zhì)

獻血者獻血后應該選擇肉類，蛋類，魚類，奶制品等含蛋白質(zhì)豐富的膳食，才能更好的補充造血所需的蛋白質(zhì)。

2、獻血后注意事項

1、注意保護針口，避免感染

獻血完畢之后，要用消毒棉花長按住傷口3-5分鐘，當然也可以久一點，覺得已經(jīng)止血之后可以放下，如果有什么異常的話，及時告知在場的醫(yī)務人員，然后回去之后，短期內(nèi)也不能讓傷口碰水。

2、注意休息，不能熬夜

不管你獻血之后有多興奮也好，還是有其他的緊急事要處理，都要把他們放到一邊去，短期間都不建議大家熬夜，一定要休息好，只有這樣，恢復的才會比較快。

3、喝酒是大忌，能免則免

在進行獻血之后，則需要注意的是，不能喝酒，就算是朋友約出去也不能喝酒，最好就喝一些白開水為好。

4、可以進食一些補血的食物

獻完血之后，可以正常飲食，不過還是建議少吃那些燒烤，辛辣的食物，當然還可以吃一些補血的食物，比如喝雞湯，吃紅棗和提子，以及一些肉類的食物。

5、盡量不要進行劇烈的運動

在運動方面，獻血后除了注意休息之外，還要適當?shù)目酥谱约?，短期之?nèi)也不要進行一些劇烈的運動，工作的時候也不要做哪些搬搬抬抬的工作，能不做就不做，能偷懶就暫時偷一下懶。