夏至節(jié)氣，白天的時間最長，人體陽氣旺盛。夏天要格外注重養(yǎng)生，當然夏天養(yǎng)生也是有講究的，要順應夏至陽盛于外的特點，注重保護陽氣，多吃一些有保護陽氣的食物。夏天的濕氣和暑熱也比較重，人經常會想睡覺，很疲勞的狀態(tài)，次時可以適當多吃點利濕祛署的食物。

1、注重補陽祛濕

“養(yǎng)生要‘天人相應’，順應自然，這個時候自然界陽氣上升，順勢補陽，陽氣就更加旺盛。對陽虛體質的人來說，夏至是補陽最好的時候，可適當吃些羊肉、狗肉等助陽食物?！?

雖然夏至后是補陽的最好時機，但主要針對陽虛體質的人，大家要注意夏至心火當令，燥熱的食物要少吃慎吃，以免“火上加油”，如果多吃了助陽食物，可用寒涼食物來平衡。此外，這個時候濕氣較重，不宜多吃肥膩食物，以免助濕困脾，造成消化不良。

起居上，應該多活動，但不能過量，不能“傷氣”。運動過量，汗流過多，容易傷氣，可多做散步、太極犬等平緩運動。

2、體質寒涼者莫貪涼

夏至天氣炎熱，很多人為了防暑降溫，都喜歡喝綠豆湯，或是吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冷飲等。從中醫(yī)的角度看，寒涼體質、脾胃虛寒的人如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。另外，有些人處于外熱內寒的狀態(tài)，如果貪涼喜冷，過食綠豆、苦瓜、西瓜等食物，也易傷及脾胃，造成腸胃功能紊亂，導致腹瀉、腹痛。

3、清涼一夏的食物

1、冬瓜。冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效，亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。用冬瓜與蓮葉、薏米做成湯飲用，可以清濕熱。但脾胃虛寒、陽氣不足、陰虛消瘦者不宜服食。

2、絲瓜。中醫(yī)認為，絲瓜性涼、味甘，具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效。長期食用或使用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。久病體虛弱、脾胃虛弱、消化不良的人還是少吃為宜。

3、苦瓜。含有苦瓜甙、苦味素，具有獨特的苦味?？伸钍钋逍?、除悶熱，對胃熱病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果。苦瓜還有幫助控制血糖、預防糖尿病的作用，同時能阻止脂肪吸收、幫助減肥。但孕婦應少吃苦瓜。此外，血壓血糖低、脾胃虛寒者也不宜多吃。