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頭痛食療吃什么好?頭痛飲食治療方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 21:27 頭痛喝湯喝粥

頭痛是很多人會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,頭痛之后需要及時(shí)緩解,引起頭痛的原因有許多,有些人頭痛是會(huì)經(jīng)常發(fā)生的,一些飲食能夠幫助緩解頭疼的癥狀,在頭疼的時(shí)候不妨吃這些食物,那么頭痛食療吃什么好?頭痛飲食治療方法有哪些?下面為大家介紹。

頭痛食療吃什么好?頭痛飲食治療方法有哪些?(1)

1、山楂荷菊湯

功效:平肝潛陽(yáng),行氣止痛。山楂破氣行瘀,消積化滯,活血止痛;荷葉清熱解暑,利水祛濕;白菊花清熱祛風(fēng),明目解毒;用這些食材一起煮湯,適宜于頭痛目眩,心煩易怒,面紅口干或苦,肋張,失眠多夢(mèng)等人群食用。

食材:山楂30克,荷葉12克,白菊花10克,白糖適量。

做法:將山楂洗凈,切片,荷葉,白菊花分別洗凈,備用,鍋內(nèi)加水適量,放入山楂片,荷葉,白菊花,文火煮15分鐘,去渣取汁,酌加白糖調(diào)服,每日1-2劑,連服10-15天。

2、蔥豉粥

功效:辛溫解表,祛風(fēng)散寒。蔥白解表,通陽(yáng)散寒;淡豆豉發(fā)汗散寒;粳米健脾。所有食材一起煮粥,適宜于風(fēng)寒頭痛患者緩解癥狀。

食材:蔥白10克,淡豆豉10克,粳米50-100克。

做法:粳米煮粥,粥熟下蔥白,淡豆豉,再次煮沸即成。

3、薄荷糖

功效:疏風(fēng)熱,清頭目,利咽喉,主治風(fēng)熱所致頭昏頭痛。

食材:薄荷粉30克,白糖500克。

做法:將白糖放入鍋中,加水少許,用文火煉稠之后,加入薄荷粉調(diào)勻,再繼續(xù)煉至不粘手時(shí),倒入涂有熟菜油的瓷盤(pán)中,待冷后切成小塊,隨時(shí)含咽。

4、川芎魚(yú)肚湯

功效:川芎性溫味辛,有活血星期,散風(fēng)止痛等功效,可用于治療胸肋疼痛,偏正頭疼,身痛,關(guān)節(jié)痛,筋脈拘攣諸癥;魚(yú)肚性平味甘,有補(bǔ)腎益精,滋養(yǎng)筋脈,養(yǎng)血止血等功效,一同燉湯可用于治療風(fēng)寒型及血虛型頭痛。

食材:魚(yú)肚40克,川芎15克,蔥白25克,精鹽2克,黃酒10克,清湯500克,味精1.5克。

做法:先將魚(yú)肚用溫水浸泡約8小時(shí)左右,然后放入沸水中以微火煮約2小時(shí),離火,燜2小時(shí);待湯冷后再燒開(kāi),再燜2小時(shí),燜透之后,洗去粘液,放入清水中漂洗干凈,待魚(yú)肚發(fā)亮,有彈性時(shí),再切成片,將魚(yú)肚片放入鍋中,川芎用布包好也投入鍋中,加入適量清湯,用中火燒沸后,再投入大蔥白,熟豬油,出鍋前加入味精,食鹽,食用時(shí)再?zèng)_入黃酒即成。

5、天麻豬腦羹

功效:天麻甘平,能平肝熄風(fēng),鎮(zhèn)靜止痛;石決明平肝潛陽(yáng),豬腦甘寒,能補(bǔ)腦定眩,幾種食材一同燉服,具有補(bǔ)骨髓,平肝陽(yáng),治頭痛。

食材:豬腦1個(gè),天麻10克,石決明15克。

做法:將所有食材洗凈,同放置于砂鍋中,加適量清水,以小火燉煮1個(gè)小時(shí),待湯稠厚后撈出藥渣,分2-3次服用,可常服。

6、枸杞羊腎粥

功效:枸杞葉補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目,羊腎溫腎陽(yáng),補(bǔ)腎氣,益精髓,羊肉溫養(yǎng)氣血,益腎補(bǔ)虛,三味同用,入米為粥,入鹽調(diào)味,有溫腎陽(yáng),益精血,補(bǔ)氣血之功效,是治療腎虛型頭痛的良方。

食材:枸杞葉250克,羊肉60克,羊腎1個(gè),粳米60-100克,蔥白2莖,食鹽適量。

做法:將羊腎剖開(kāi),去筋膜,洗凈,切碎;羊肉洗凈切碎;先

煮枸杞葉,去渣取汁;用枸杞葉汁同羊腎,羊肉,粳米,蔥白煮粥,待粥熟后放入食鹽調(diào)勻,再稍煮即可。

7、枸杞蒸蛋

功效:補(bǔ)養(yǎng)陰血;適宜于血虛頭痛,頭暈心悸,神疲乏力,遇勞加重,或血虛發(fā)熱,熱勢(shì)或高或低,勞則加劇,積熱煩渴,面色不華等癥。

食材:雞蛋2個(gè),枸杞15克,熟豬油40克,精鹽,醬油,濕淀粉適量。

做法:將雞蛋放入碗中打散,加食鹽,濕淀粉,冷清湯各適量,調(diào)散成蛋糊,枸杞用沸水浸泡膨脹后,將蛋糊放入蒸籠,沸水武火蒸約10分鐘,撒上枸杞后再蒸5分鐘,另將熟豬油加醬油一同蒸化后,淋在蛋面上,佐餐服食。

8、芹菜根雞蛋湯

功效:潛陽(yáng)熄風(fēng),滋補(bǔ)肝血,適宜于頭痛時(shí)作時(shí)止,經(jīng)久不愈之癥。

食材:芹菜根250克,雞蛋2個(gè)。

做法:將芹菜根洗凈,和雞蛋一同放入砂鍋中,加水同煮,待蛋熟后即可,加食鹽調(diào)味連湯服食,每日早晚兩次。

9、經(jīng)常頭痛的原因

(1)壓抑憤怒情緒

總是憋火可導(dǎo)致背痛,美國(guó)《身心醫(yī)學(xué)》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn),壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張,下巴發(fā)緊或呼吸變淺,可以找個(gè)私人空間釋放憤怒,緩解肌肉緊張感。

(2)電話使用不當(dāng)

經(jīng)常把手機(jī)夾在肩膀和耳朵之間會(huì)導(dǎo)致頸部和肩膀疼痛,并誘發(fā)胳膊的麻刺感,而發(fā)短信過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致手指肌腱炎。打電話時(shí),應(yīng)盡量戴著耳機(jī),發(fā)短信時(shí),要盡量用手指肚。

(3)煩惱念念不忘

大腦處理情感和疼痛的區(qū)域相同,所以焦慮或壓力過(guò)大時(shí)也會(huì)感到疼痛。專(zhuān)家建議,每天中午抽出10分鐘“焦慮時(shí)間”,寫(xiě)下自己擔(dān)憂(yōu)的一切,思考如何解決,可將注意力從“犯愁”過(guò)渡到“行動(dòng)”。

(4)不夠重視睡眠

人體在睡眠時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素可緩解疼痛,《睡眠》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。專(zhuān)家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧:首先傾聽(tīng)三種聲音(如空調(diào)聲,呼吸聲等),接下來(lái)想象著看三種東西(如藍(lán)天、草地),之后試著感覺(jué)三種東西(如柔軟的被子、衣服等)。接下來(lái)分別聽(tīng)、看和感受兩種東西,最后直至一種東西,重復(fù)幾次,慢慢地便會(huì)睡著。

(5)上班坐姿欠佳

手腕總擱在鍵盤(pán)上、椅子沒(méi)有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛??砂凑障旅娴姆椒ㄕ{(diào)整辦公區(qū)域:在電腦顯示器上貼便條,提醒自己經(jīng)常放松肩部。其次,顯示器應(yīng)低于視線水平線,這樣可預(yù)防頸部肌肉緊張。再次,手腕和肘部應(yīng)該有支撐的東西,而且手臂彎曲時(shí),鍵盤(pán)和身體應(yīng)該保持一臂遠(yuǎn)。最后,膝蓋90度彎曲,腳不能觸地時(shí)要墊上東西。

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