枸杞是生活中很常見的滋補(bǔ)食材，枸杞的功效作用有很多，可以補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目，還有很多其他的作用，枸杞的吃法也有很多，不過枸杞雖好，食用的時(shí)候也有一些需要注意的事情，那么吃枸杞要注意些什么？枸杞的適宜人群有哪些？下面為大家介紹。

1、吃枸杞的注意事項(xiàng)

一、吃枸杞的量

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

10克——明目，15克——補(bǔ)腎，30克——減肥。

二、枸杞的適宜人群

最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點(diǎn)，長期堅(jiān)持食用，才能見效。

三、枸杞的不適宜人群

由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。

四、吃枸杞的禁忌

1.枸杞茶不能喝和綠茶同喝

兩者同時(shí)喝的話，會在體內(nèi)形成一種人體無法吸收的物質(zhì)，長期存留，對身體有很嚴(yán)重的損傷的。

2.泡枸杞茶不能用開水

因?yàn)殍坭剿疁靥叩脑?，會破壞枸杞的營養(yǎng)，所以，最好的就是水溫一下的時(shí)候，再放入枸杞，再喝，會有更好的效果。但實(shí)際上，枸杞，泡水其實(shí)是沒有多大的作用的，最好的是入粥或者是炒菜用。

3.枸杞不能和大棗一起食用

枸杞其實(shí)是不易與大棗一起做粥的，大家可能都不太了解。因?yàn)閮烧呦嗟挚?。所以，如果做粥的話，最好是不要同時(shí)放。當(dāng)然，用枸杞粥的時(shí)候，自然是可以放點(diǎn)兒水果進(jìn)去，例如切成丁的蘋果或者是梨等，效果會更好。

4.枸杞煲湯時(shí)間不宜過長

枸杞在清洗過程中泡開水喝或煲湯時(shí)，時(shí)間都不能過長。過長的的浸泡煮湯時(shí)間會使藥效中的微量元素流失掉。應(yīng)該在湯快煲好時(shí)放入枸杞以保證更有其藥效。

2、枸杞泡水喝的好處

1、美容養(yǎng)顏

枸杞子泡水喝能夠幫助美容養(yǎng)顏。枸杞子泡水喝美容的效果主要體現(xiàn)在皮膚美白、潤澤肌膚兩個(gè)方面。一是因?yàn)殍坭阶幽軌驇椭鰪?qiáng)表層皮膚對于氧分的吸收能力，這樣就能幫助表層皮膚細(xì)胞有足夠的營養(yǎng)保持，皮膚能夠幫助彈性有光澤的狀態(tài)。二是枸杞子泡水喝能夠幫助皮膚美白。

2、改善睡眠

枸杞子泡水喝能夠幫助改善睡眠，在用枸杞子泡水喝的時(shí)間上有一定的講究。一般說來下午用枸杞子泡水喝能夠幫助改善睡眠。但是要注意的是因?yàn)殍坭阶訉儆跍睾偷氖澄铮^多過量食用容易引起上火反而會影響睡眠質(zhì)量。

3、延緩衰老

枸杞子中含有的維生素C、維生素E、胡蘿卜素和鐵等營養(yǎng)過程很能夠幫助有效延緩衰老。枸杞子還能夠幫助對抗自由基過氧化，防止細(xì)胞被自由基破壞而使人衰老。經(jīng)常用枸杞子泡水喝能夠有效延緩衰老，延年益壽。

4、護(hù)肝明目

枸杞子能夠幫助降低肝臟的磷脂、總膽固醇，防止脂肪肝的形成。并且枸杞子泡水喝還能幫助促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肝臟細(xì)胞功能的恢復(fù)，有效養(yǎng)肝護(hù)肝。另外枸杞子泡水喝還能幫助明目，改善長期用眼導(dǎo)致的眼睛干澀、視力疲勞等等。但是要注意不能過量食用，否則可能造成眼睛不適。

5、增強(qiáng)免疫力

枸杞子泡水喝還能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力。首先是枸杞子能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，

促進(jìn)身體血?dú)膺\(yùn)行通暢；還能幫助滋肝補(bǔ)腎，有效增強(qiáng)身體的精氣神；另外枸杞子品泡水喝還能幫助祛寒保暖，增強(qiáng)身體的御寒能力等等。

6、補(bǔ)益陰精

枸杞子泡水喝能夠幫助補(bǔ)益陰精，特別是適合夏天氣陰不足的人飲用。這類人在夏天難以適應(yīng)炎熱的氣溫，容易出現(xiàn)眩暈體倦，兩腳酸軟，心煩自汗，飲食減少，脈浮乏力等不適，這個(gè)時(shí)候用枸杞子泡水喝能夠緩解癥狀。