大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 吃芹菜的好處有哪些呢?芹菜對人體有什么好處?[圖]

吃芹菜的好處有哪些呢?芹菜對人體有什么好處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:53 芹菜蔬菜香菜

芹菜是很常見的一種蔬菜,芹菜的味道獨(dú)特,吃起來口感香脆,許多人都愛吃,芹菜的做法有很多,可以和其他不同的食材搭配,更美味,而且芹菜的營養(yǎng)價(jià)值也是很不錯(cuò)的,常吃芹菜對人體有很多好處,那么吃芹菜的好處有哪些呢?芹菜對人體有什么好處?

吃芹菜的好處有哪些呢?芹菜對人體有什么好處?(1)

1、吃芹菜的好處

芹菜養(yǎng)分十分豐盛,據(jù)測定,100克芹菜中含蛋白質(zhì)2.2克,鈣8.5毫克,磷61毫克,鐵8.5毫克其中蛋白質(zhì)含量比一般瓜果蔬菜高1倍,鐵含量為蕃茄的20倍左右,芹菜中還含豐盛的胡蘿卜素和多種維生素等,對人體健康都十分有益。

常吃芹菜能防治多種疾病。嫩芹菜搗汁加蜜糖少許服用,可防治高血壓;糖尿病的人取芹菜絞汁煮沸后服用,有降血糖作用;經(jīng)常吃鮮奶煮芹菜,可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物資,對治療痛風(fēng)有較好成果;若以150克連根芹菜同250克糯米煮稀粥,天天早晚食用,對治療冠心病、神經(jīng)衰弱及失眠頭暈諸癥均有助益。

值得一提的是,不少家庭吃芹菜時(shí)只吃莖不吃葉,這就極不科學(xué)了。由于芹菜葉中養(yǎng)分成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖,專家曾對芹菜的莖和葉片進(jìn)行過13項(xiàng)養(yǎng)分成分的測試,創(chuàng)造芹菜葉片中有10項(xiàng)指標(biāo)超過了莖。其中,葉中胡蘿卜素含量是莖的88倍;維生素C的含量是莖的13倍;維生素B1是莖的17倍;蛋白質(zhì)是莖的11倍;鈣超過莖2倍。可見,芹菜葉片的養(yǎng)分價(jià)值的確不容忽視。

2、芹菜的吃法

1.芹菜炒干絲:芹菜25O克,豆干300克,蔥白、生姜各適量。芹菜洗凈切去根頭,切段;豆干切細(xì)絲,蔥切段,生姜拍松;炒鍋置旺火上,倒入花生油,燒至七成熱,下姜蔥煸過加精鹽,倒入豆干絲再炒5分鐘,加入芹菜一齊翻炒起鍋即成。本菜鮮香可口,具有降壓平肝,通便的功效,適用于高血壓,大便燥結(jié)等病癥。

2.芹菜拌核桃:芹菜250克,核桃仁50克。將芹菜切成細(xì)絲,放入開水鍋內(nèi)氽后撈出放入盤中,放上洗凈的核桃仁及少許精鹽、香油拌勻即成,具有潤肺、清熱、定喘的作用。

3.芹菜粳米粥:芹菜40克,粳米50克,蔥白5克。鍋中倒入花生油燒熱,爆蔥,添米、水、鹽,煮成粥,再加入芹菜稍煮,調(diào)味精即可。此菜具有清熱利水的功效,可作為高血壓、水腫患者的輔助食療品。

4.芹菜煲紅棗:芹菜200-400克,紅棗50-100克,煲湯分次服用。除了可治療高血壓外,還可治療急性黃疸型肝炎,膀胱炎等癥。

5.芹菜小湯:芹菜150克,奶油50毫升,牛奶150毫升,面粉適量。芹菜用150毫升水煮開,并將食鹽、奶油及2匙面粉調(diào)入牛奶內(nèi),一并倒入芹菜湯中,一滾即成。此湯清淡適口,鮮香開胃,具有益胃養(yǎng)陰,止血通淋的功效。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群