女性在哺乳期的時(shí)候，由于身體代謝的影響，在生活中需要做好護(hù)理工作，護(hù)理不當(dāng)會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么哺乳期頭發(fā)掉的很厲害怎么辦？哺乳期掉頭發(fā)嚴(yán)重怎么辦？產(chǎn)后脫發(fā)是很正常的現(xiàn)象，可以通過正確調(diào)理恢復(fù)，下面就來現(xiàn)象了解吧。

1、保證充足的睡眠

哺乳期的女性難免要在照顧寶寶方面消耗較多的精力，寶寶晚上哭鬧容易導(dǎo)致失眠、精神壓抑，這種情況下容易導(dǎo)致頭發(fā)，所以哺乳期的女性一定要保證好充足的水明。

2、多吃富含蛋白質(zhì)食物

飲食方面宜吃富含蛋白質(zhì)的食物如：雞蛋、牛奶、瘦肉等。海產(chǎn)品如：海帶、紫菜、魚貝等蔬菜水果如菠菜、蔬菜、檸檬、桔子等。同時(shí)忌食辛辣刺激的食物。

3、定期洗頭發(fā)

產(chǎn)后體內(nèi)激素恢復(fù)到懷孕以前的平衡狀態(tài)時(shí),頭皮和頭發(fā)的含油量會(huì)增多,因此要定期洗頭，這樣可以有效的防止脫發(fā)。

但需要注意，洗發(fā)的次數(shù)不能過于頻繁，保證三天一次即可。.

4、要注意飲食平衡

哺乳的產(chǎn)婦更應(yīng)注意增加營(yíng)養(yǎng)，不能挑食、偏食，要懂得忌口忌口，而且菜的口味宜淡不宜咸，過咸的食物容易引起頭發(fā)脫落。

5、食用黑芝麻粉

買了一些黑芝麻回來洗干凈炒熟，然后磨成粉，每天吃一小碗芝麻糊或是一二勺都可以，黑芝麻有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，可以促進(jìn)黑發(fā)的生長(zhǎng)。

6、頭部按摩

常常給頭發(fā)根部按摩，就是用手指磨擦磨擦頭皮跟頭發(fā)根接觸部位，一般早上起來和晚上睡覺前做一次，時(shí)間5分鐘。

7、正確選用合適洗發(fā)用品

選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

8、藥物治療

哺乳期控制頭發(fā)可以考慮藥物治療，其藥物的作用主要是抑制體內(nèi)5-還原酶的生成，平衡激素分泌。

注意：哺乳期大部分藥物都會(huì)對(duì)寶寶帶來一定的影響，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下慎重使用。

9、如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)

1、正確的洗發(fā)方法：

（1）洗頭前先用大齒梳子將頭發(fā)理順，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢。

（2）用溫水洗發(fā)，調(diào)節(jié)合適的水溫（37-38攝氏度最適宜）。太燙不好，會(huì)傷發(fā)質(zhì)，太冷也不好，因?yàn)殡y以除垢。

（3）倒出適量的洗發(fā)露，按摩至起泡后才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發(fā)上。

（4）先用洗發(fā)露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗發(fā)露。

（5）分兩次徹底清洗，保證一點(diǎn)不留粘滑物，不然會(huì)傷害發(fā)質(zhì)。

2、正確的梳理方法：

經(jīng)常梳理頭發(fā)，使之順暢整齊，清除附在頭發(fā)上的灰塵污垢，并促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，同時(shí)也將頭皮油脂帶到發(fā)梢，使頭發(fā)得到充足營(yíng)養(yǎng)。但是，不正確的梳理方法，會(huì)令頭發(fā)受到機(jī)械損傷。

正確的梳發(fā)方法是：

（1）先用大齒的梳子理順頭發(fā)，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢；然后再用細(xì)密齒梳梳理，頭發(fā)會(huì)更順滑。

（2）梳發(fā)的時(shí)候，從發(fā)根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助于促進(jìn)血液循環(huán)，并使頭皮油脂到達(dá)發(fā)絲。

（3）選擇合適的梳子，對(duì)頭發(fā)也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭發(fā)的磨擦較少，能防止靜電產(chǎn)生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把發(fā)根部位的油脂帶至發(fā)梢，滋潤(rùn)頭發(fā)，增加光澤。

3、正確的吹干方法：

洗發(fā)后最好的方法是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。吹電吹風(fēng)前切記要用毛巾吸干多余的水分，用熱風(fēng)吹還在滴水的頭發(fā)，既費(fèi)時(shí)，頭發(fā)也受到損傷。電吹風(fēng)與頭發(fā)應(yīng)保持20厘米的距離，最好是冷熱風(fēng)交替，這樣能避免頭發(fā)受到熱傷害。