大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 幼兒 > 寶寶吃什么對眼睛好?哪些食物寶寶吃了對眼睛有好處?[圖]

寶寶吃什么對眼睛好?哪些食物寶寶吃了對眼睛有好處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 19:50 眼睛維生素魚肝油

父母都希望自己的寶寶有一雙明亮的大眼睛,眼睛就是人心靈的窗戶,生活中有哪些物質(zhì)元素吃了對眼睛有好處呢?下面,給大家具體介紹一下吃了對眼睛有好處的物質(zhì)元素,我們一起來看看哪些物質(zhì)元素吃了對眼睛有好處,下面,給大家介紹一下寶寶養(yǎng)眼要補(bǔ)充的元素。

寶寶吃什么對眼睛好?哪些食物寶寶吃了對眼睛有好處?(1)

1、對眼睛好的元素

一、α-亞麻酸

在這里要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。α-亞麻酸是組成大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜細(xì)胞的重要物質(zhì),它能促進(jìn)胎兒和新生兒大腦細(xì)胞發(fā)育,促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成,提高胎兒和新生兒的智力和視力,降低胎兒和新生兒神經(jīng)管畸形和各種出生缺陷的發(fā)生率。

國外也有實驗證明α-亞麻酸能增強(qiáng)胎嬰兒視力,α-亞麻酸還影響視覺神經(jīng)。如果α-亞麻酸攝入得少,視網(wǎng)膜電位圖檢測會出現(xiàn)異常。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸,新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會減少一半,大腦灰白質(zhì)減少1/4,使新生兒視力明顯減弱,這樣會影響以后的視力。

由于母體是胎兒和嬰兒營養(yǎng)的主要提供者,所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意α-亞麻酸的攝入。食物當(dāng)中有少量的α-亞麻酸,比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些,但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠,且價格很貴。

其實,以前的孩子常補(bǔ)充魚肝油,也是一種明亮眼睛的好辦法。世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外,每日還需額外補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以,建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑。現(xiàn)在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。

二、維生素A

維生素A它是合成視紫質(zhì)的重要原料,而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì),存在于視網(wǎng)膜中。對于維持人體的正常視覺,特別是保持在弱光下的觀察能力來說,維生素A有著非常重要的作用。如果缺乏維生素A,眼睛感受弱光的能力就會下降,在弱光下根本不能看清楚物體。

魚類含有較豐富的維生素A,但是我不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品,最好購買鮮魚自己烹飪,孕媽媽每個星期至少吃一次魚。另外,如果擔(dān)心深海魚污染問題,孕媽媽可以選擇魚肝油。另外,我還建議媽媽多吃些富含維生素A的食物,比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中,尤以雞肝含維生素A為最多。需要注意的是,補(bǔ)充維生素A不能急于求成,一旦過量補(bǔ)充,也很容易引起維生素A中毒。所以,媽媽也可以選用專門為孕產(chǎn)婦準(zhǔn)備的含有足量維生素A的營養(yǎng)包。

胎兒在肝內(nèi)需要貯存一定量的維生素A。所以,我國營養(yǎng)專家建議每日孕婦攝入量為1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外,每日還需專項補(bǔ)充500微克的量,母乳喂養(yǎng)的媽媽同樣需要補(bǔ)充。

2、一些護(hù)眼常識

1.瞇著眼睛看東西易傷害視力?不會。眼科醫(yī)師杰·皮波斯博士表示,瞇著眼睛看東西,主要是為了使瞳孔變小,進(jìn)入眼睛中的光更少,增強(qiáng)聚光,因而看東西更清楚。這個動作無損視力。

2.在昏暗光線下看書或字太小會傷視力?不會。紐約眼耳疾病診所眼科專家理查德·羅森博士表示,這種說法就如同"在光線不足的情況下照相,相機(jī)會受損"。當(dāng)光線昏暗的時候,人的瞳孔就會放大,視網(wǎng)膜不會因外部光線的強(qiáng)弱而受到損傷。

3.離電視機(jī)太近或長時間盯著電腦屏幕會損傷眼睛?不會。這種情況會傷害眼睛,但只是暫時性的。大部分問題來自屏幕,一旦眨眼減少,淚膜就會變干,進(jìn)而影響視物效果,但這只是暫時現(xiàn)象。

4.眼睛問題會遺傳?不一定。皮波斯博士表示,很多眼睛問題與基因有關(guān),但有時相關(guān)基因也不一定會遺傳給下一代,比如,白內(nèi)障與年齡相關(guān),而與基因無關(guān)。馬薩諸塞州肯尼斯·常博士表示,值得重視的是,有些眼部疾病具有遺傳性,如青光眼等,有此家族病史的人最好定期檢查。

5.人老了,視力一定會變壞?不會。衰老引起的某些問題是不可避免的。紐約眼科專家哈維·莫斯科特表示,白內(nèi)障不是一種疾病,只是一種老化現(xiàn)象,與頭發(fā)變白是一個道理。當(dāng)然,白內(nèi)障與其他很多眼部問題一樣,是可以矯正的。

6.吃胡蘿卜會改善視力?多數(shù)情況下不會。飲食對視力很重要,但是這并不意味著整天吃胡蘿卜就會讓你獲得鷹一般的視力。維生素A缺乏會導(dǎo)致視力減弱,但過量攝入也無法增強(qiáng)視力。不過,有些食物確實有益視力,如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等。

7.眼保健操可改善視力?或許。青少年時期做眼保健操,有助于矯正假性近視或改善視力。然而,對于成年人視力而言,眼保健操的作用卻沒那么有效。

8.長時間戴眼鏡會導(dǎo)致視力進(jìn)一步減退?不會。常博士表示,長時間戴眼鏡不會導(dǎo)致視力進(jìn)一步減退,也不會增加人對眼鏡的依賴性。

9.如果你平時都戴眼鏡,一旦不戴會導(dǎo)致視力減退更快?不會。專家表示,不戴眼鏡時使勁聚焦看東西,會使眼睛拉力增大,但是不會導(dǎo)致眼睛永久性損傷。

最新文章

  • 運(yùn)動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群