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冬季曬太陽有哪些好處?冬季曬太陽的好處有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 19:50 曬太陽冬季補鈣

冬天的暖陽讓人感覺會非常的舒適,許多人到冬季出太陽的時候都會選擇曬曬太陽,冬季曬太陽不僅會感覺很暖和,對皮膚也有許多的好處,冬季出太陽的時候,不妨約上朋友家人一起曬曬,那么冬季曬太陽有哪些好處?冬季曬太陽的好處有哪些?

冬季曬太陽有哪些好處?冬季曬太陽的好處有哪些?(1)

1、冬季曬太陽的好處

曬太陽可以延緩衰老,其中起作用的是維生素D。研究顯示,體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D,其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3,身體再把維生素D3轉(zhuǎn)化為活性維生素D,這種類型的維生素有助于倡導對鈣、磷的吸收,促進骨骼的形成,而維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。

據(jù)研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時,可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服,只要暴露面部,每天曬太陽1小時,也可產(chǎn)生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。

1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

2、曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。

3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時,就會被殺死。

4、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。

5、曬太陽能夠提高男性雄性激素水平,增強欲望,提高精子質(zhì)量。因為人體血液內(nèi)睪丸激素的水平,會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實,每天曬太陽1小時,人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

6、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。

2、曬太陽注意事項

1、曬太陽前喝杯水

曬太陽的時候身體溫度會升高,出汗會增多,人會干渴缺水,如果不事先喝點水,人很快就會感覺到口渴難受,這樣自然會影響到我們曬太陽的舒適度。所以曬太陽前可以先喝杯水,也可以帶杯水去曬太陽,感覺渴了就喝一口。

2、防陽光直射眼精

雖然冬季的陽光不如夏季來的暴力,但是讓眼睛直視太陽還是會對眼睛造成很大的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配個墨鏡或者帶個遮陽帽,擋擋眼睛部位的光線。

3、穿淺色或者紅色衣服

如果你想曬太陽的時間長一點,舒服一點,千萬別穿深色的衣服,深色衣服吸熱快,很快你就會感覺熱的難受,不想曬了。穿紅色衣服可以過濾掉部分陽光中的輻射長波紅外線,紅外線是陽光讓人體溫度升高的一個重要因素,如果你想曬得久點,自然不能讓體溫迅速暴漲。

4、做好保護皮膚的工作

冬季曬太陽前要給臉部拍點水,在抹些乳液和防曬霜,雖然冬天的陽光不像夏天那么火辣辣的,但是紫外線還是在的,不想曬完變黑的美眉還是要注意防曬哦。

如果是小寶寶曬太陽更要注意了,寶寶皮膚嬌嫩,不能用防曬霜但是一定要補充足夠的水分,隔那么十來分鐘就可以用干凈的棉布沾上水,在寶寶臉上輕輕的按按,補充些水分。

5、把握好曬太陽的時間

冬季曬太陽最好不要超過兩小時,并且要避開正午的陽光(上午11點到下午三點),這個階段太陽的紫外線較強,容易曬傷皮膚。而曬太陽的時間太久,身體溫度升高,代謝功能和心臟的供血都會加快,大腦容易缺氧引起頭暈腦脹。

6、曬后不要立即洗澡

冬季曬曬太陽可以促進維生素D的合成,曬完立即洗澡,會將皮膚中合成活性維生素D的材料7脫氫膽固醇洗掉,降低它促進鈣物質(zhì)吸收的作用。

7、曬后不要立即起身進屋

由于室外陽光光線較強,人的眼睛一時間難以適應,會有眼花看不清的現(xiàn)象。為了防止眼睛昏花,要花幾分鐘先讓眼睛看看暗處,適應一下光線,在動身進入室內(nèi)。

8、曬后注意保暖

室外和室內(nèi)的溫度差異很大,你可能在外面已經(jīng)脫了外套,進入室內(nèi)時要根據(jù)自身的情況增添衣物,以免寒氣侵入身體,引起感冒。

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