天氣比較熱的時(shí)候容易上火，其實(shí)在冬季比較干燥，再加上常吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮矔?huì)引起上火的問題，冬季本身溫度比較低，還有可能引起感冒，導(dǎo)致上火，上火后要多注意補(bǔ)水，那么冬季如何去火？冬季去火要注意些什么？下面為大家介紹。

1、冬季上火怎么辦

(1)多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

(2)屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了給身體補(bǔ)水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機(jī)體抵御病菌的威脅?？墒褂眉訚衿鳌⒎乓慌杷?、常開窗通風(fēng)等，保證濕度在30%~60%之間。

(3)早睡晚起

熬夜會(huì)損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，建議晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)后起床。

(4)常揉肚子

面對(duì)上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動(dòng)，通便后火氣往往會(huì)消散。方法是：?jiǎn)问忠远悄殲橹行捻槙r(shí)針向外畫圈，堅(jiān)持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

(5)適量運(yùn)動(dòng)

散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)可排解煩悶，澆滅心火，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點(diǎn)：早上鍛煉最好等到太陽出來后；運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜。

(6)按摩降火穴

常按三個(gè)穴位有降火功效：1.照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處；2.涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處；3.合谷穴，即虎口。按揉時(shí)間不宜太長(zhǎng)，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

2、去火的錯(cuò)誤方法

需要注意的是，很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處，但并不適用于所有人，用得不對(duì)反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加，以下3種錯(cuò)誤行為最為常見：

(1)靠喝涼茶去火

涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實(shí)火患者，但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”，還可能導(dǎo)致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經(jīng)期間、風(fēng)寒感冒患者也不宜喝涼茶。

(2)猛吃苦味去火

萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火，但不可過食或長(zhǎng)期食用，尤其是老人，吃多了會(huì)損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等不適。

(3)天天喝菊花茶

菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平時(shí)怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質(zhì)者長(zhǎng)期大量飲用，會(huì)使體質(zhì)越來越寒，免疫力降低。

3、清熱去火湯推薦

1、海蜇頭湯

材料：海蜇頭、蘿卜各100克，鹽、雞精、蔥花、香油各適量。

做法：

1.將蘿卜洗凈切成薄片，焯至半熟，海蜇頭用冷水浸泡，撈出洗凈后切成絲；

2.鍋中放入蘿卜片、海蜇頭絲和適量的清水稍煨一下后撒入鹽、雞精、蔥花最后淋入香油即可。

功效：喝此湯能夠幫助清熱解毒、去火化痰。特別是對(duì)于因?yàn)樯匣鹨鸬拇蟊阍锝Y(jié)有很好的緩解調(diào)理作用。

2、草菇菜湯

材料：草菇200克，青菜心100克，素高湯適量，鹽、蔥花少許。

做法：鍋中熱油爆香蔥花后加入草菇煸炒片刻，再放入青菜心炒幾分鐘最后加入素高湯燒沸最后加入鹽調(diào)味即可。

功效：草菇中含有17種之多的氨基酸其中8種為人體必需的，除此之外還含有蛋白質(zhì)、膳食纖維等等，喝此湯能夠幫助消暑去熱、解毒抗癌。

3、香菜瓜湯

材料：黃瓜150克，蝦皮20克，香菜末15克，鹽、雞精、胡椒粉各適量。

做法：

1.將黃瓜洗凈后切成片，蝦皮泡水；

2.鍋中放入黃瓜片、香菜末、蝦皮、適量的清水、鹽、雞精和胡椒粉燒開即可。

功效：喝這款湯能夠幫助清熱解毒，利尿減肥。特別是對(duì)于夏天天氣煩熱導(dǎo)致的煩熱口干、小便不暢有很好的緩解效果。

4、西紅柿湯

材料：西紅柿250克，莧菜150克，香菜適量，花生油、鹽、雞精、香油各適量。

做法：

1.將莧菜去根，洗凈；西紅柿用沸水稍燙后薄皮、去籽，切成橘子瓣?duì)?；香菜去根、洗凈切?厘米長(zhǎng)的段；

2.鍋中放入花生油燒至六成熟后先將西紅柿炒出紅油后加入約700毫升的水燒沸，加入莧菜、鹽、再次燒沸后加入雞精、香菜、香油即可。

功效：西紅柿湯能夠幫助生津止渴，凌雪平肝，清熱解毒，特別適合夏天天氣炎熱的時(shí)候喝，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還能夠幫助避暑降火。