如果我們得了抑郁癥，或者身邊的人得了抑郁癥該怎么治療呢？除了去醫(yī)院，能不能夠進(jìn)行自我治療呢？如果你想要知道的話，那么接下來請跟隨大眾健康網(wǎng)小編一起來看看抑郁癥自我治療方法詳解的介紹吧！

大眾健康網(wǎng)小編告訴你，以下為你介紹的抑郁癥自我治療方法詳解，只適用于有抑郁傾向的人和輕度抑郁癥患者。如果你或者你身邊的他是重度抑郁癥患者，請酌情咨詢心理咨詢師或者去醫(yī)院配合醫(yī)生的治療！

1、走出去

在喧鬧的都市待久了，確實(shí)會讓人壓力山大、心情煩躁，久而久之就會患上各種各樣的心理疾病。去郊外、去公園，去踏雪尋梅、去遨游天際、去擁抱自然。人生而自然，遇到問題的時候也應(yīng)該回歸自然。去吸收自然的養(yǎng)分，去消除自身的糟粕，讓身心得以凈化。

2、好睡眠

睡眠相當(dāng)于我們對于每一天的重新開啟。去選擇一個好的床墊、一床舒適的棉被、一個軟軟的枕頭吧，好好睡一覺。第二天你將會如夢初醒，充滿元?dú)獾赜有碌囊惶臁５切【幹篮芏嘁钟舻娜烁舅缓糜X，那么請關(guān)注96KaiFa有關(guān)提高睡眠質(zhì)量的文章吧！

3、找興趣

心情低落什么的，就像是陷入了泥淖，如果自己沒有強(qiáng)大的動力，不借助外力的話只會越陷越深。那么我們需要發(fā)展一下自己的興趣，最好是能夠有其他人參加的興趣，比如籃球、爬山。最好和運(yùn)動有關(guān)。這樣一方面會轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你充實(shí)起來；另一方面在于其他人合作的過程中，你會漸漸開朗起來的。

4、吃清淡

心情抑郁，可能是身體中缺少某種元素，多吃青菜水果吧，道理大眾健康網(wǎng)小編就不多說了。An apple a day , keep doctors away .

5、多溝通

外向的人，可以通過與外界的接觸而獲得自身的能量；而內(nèi)向的人，汲取力量的方式雖然不同，但是也可以通過與別人的交談，獲得信息，而間接助力于自我的恢復(fù)。所以心情抑郁的時候，把朋友當(dāng)做垃圾桶，訴說去吧，找個心理醫(yī)生也是一個不錯的選擇。

6、去咨詢

如果以上的辦法你都試過，但都不能奏效。大眾健康網(wǎng)小編建議，還是找一個心理咨詢師吧，他會根據(jù)每個人不同的情況來制定最適合你的辦法。