相信大家都應(yīng)該喝過蜂蜜水，蜂蜜是一種很有營養(yǎng)的食品，很多人都喜歡喝蜂蜜水，蜂蜜水好喝，但是也要搭配正確才行，下面，給大家具體介紹一下蜂蜜水怎樣喝效果好，營養(yǎng)價(jià)值更高，喝蜂蜜水有哪些禁忌呢？下面，給大家具體介紹一下 。

1、蜂蜜水的搭配與禁忌

1、早起喝完溫開水再喝蜂蜜水

蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經(jīng)過了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來第一杯水應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液中粘稠度，同時(shí)溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。

2、晚上睡覺前不能喝蜂蜜水

而晚上睡覺之前，宜在睡前半小時(shí)再喝一杯100ml左右的溫開水，但此時(shí)并不適宜喝蜂蜜水。這是因?yàn)橥砩纤昂劝组_水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里

3、熬夜后喝杯蜂蜜水

在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。因此，熬夜后還是可以喝杯蜂蜜水的。

4、蜂蜜每天不可攝入超過100ml

蜂蜜雖好，可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因?yàn)橛X得蜂蜜特養(yǎng)生就沒完沒了地吃。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。

以上就是喝蜂蜜水的一些搭配方法，還有需要注意的禁忌，希望通過這些健康飲食的常識(shí)介紹之后，大家可以格外重視這些問題，正確健康的喝蜂蜜水，才可以發(fā)揮它的功效，避免其他的不利影響和傷害。

2、常蜂蜜水的好處

由于蜂蜜中富含果糖、葡萄糖以及生物活性成分，非常容易被人體所吸收，蜂蜜非常適合老人、兒童及產(chǎn)婦服用。蜂蜜有抑制細(xì)菌的作用，能抑制許多芽胞細(xì)菌，是人體的天然滋養(yǎng)保健品。

蜂蜜也有保護(hù)肝臟、分解肝臟毒素，減輕肝臟負(fù)擔(dān)、補(bǔ)血、祛火、消除咽喉腫脹和治療便秘的作用。蜂蜜中含有酶類等生活活性物質(zhì)可以改善人體消化系統(tǒng)內(nèi)循環(huán)平衡，改善呼吸道循環(huán)。

常喝蜂蜜的好處：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，延年益壽。

不過需要注意的是，腸胃不好的人不要直接飲用，需要用水泡著喝，不然會(huì)引起腹瀉或者是腸胃炎。還要注意不要空腹飲用蜂蜜水，這樣會(huì)使體內(nèi)酸性增加，久而久之，胃酸增多會(huì)得胃潰瘍或者十二指腸潰瘍。

喝蜂蜜水的最佳時(shí)間：飯后2個(gè)小時(shí)后、睡覺前。

常喝蜂蜜水的好處有哪些，總結(jié)一下可以美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充微量元素，延年益壽，防止便秘。蜂蜜水的養(yǎng)生價(jià)值朋友們現(xiàn)在了解了吧，科學(xué)養(yǎng)生，科學(xué)的膳食也是很重要的一部分哦。