女人們在護(hù)膚美容方面的投資是很舍得的，女人為了追求美麗，會購買一些高端的護(hù)膚產(chǎn)品來精心護(hù)理自己的肌膚的，但是女人們不要忽視了自己的飲食調(diào)理，因為內(nèi)在的美才是持久的美，那么，怎樣飲食顯年輕？如何做到越吃越年輕？下面來看看。

1、飲食變年輕的方法

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。

醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運(yùn)動前要保證吃一個香蕉，運(yùn)動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時“加油”。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。

4、睡不好會發(fā)胖

下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的?！睙o形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

5、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者

面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

6、不停地運(yùn)動

把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動一秒都會奏效的。

7、飲食宜粗不宜細(xì)

一項最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科學(xué)家通過對被實(shí)驗對象胰島素指標(biāo)的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。

8、五分鐘完全放松

當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧！

9、餐前餐后多補(bǔ)充水分

飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

10、精神食糧

誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。

2、護(hù)膚減肥的食物

1、蜂蜜是很好的保健食材

很適合女性，因為女性多吃蜂蜜不僅可以提高身體免疫力，而且對于腸胃也很好，蜜也養(yǎng)胃，對于一些便秘的人也很適合，每天吃點(diǎn)蜂蜜可以排除身體的垃圾，而且也促進(jìn)睡眠，這里切記最好就是蜂蜜搭配吃，比如喝水等，不要空腹吃蜂蜜，這個可是對胃起到反作用的，少一點(diǎn)可以但是絕對不能多于兩勺。在減肥上還有健康飲食上蜂蜜是兩者兼?zhèn)涞暮檬巢摹?

2、花生是女性補(bǔ)血的首選

因為花生的維生素E含量很高，而且花生皮指的是果實(shí)的紅皮，很具有補(bǔ)血的效果，常吃花生可以氣血充足，抗衰老，尤其是一些為了減肥而節(jié)食導(dǎo)致胃病的，每天吃一把生花生是很養(yǎng)胃的，所以花生可是女性的專屬養(yǎng)生保健食材。

3、每天一蘋果提高免疫力

這個每天吃一個蘋果對于每個人都很管用的，尤其是女性常吃蘋果可以美容養(yǎng)顏，常吃對于保持苗條身材有效果，蘋果是水果王，最常見的，多吃蘋果對于腸胃好，而且女性多吃可以幫助皮膚抗氧化，而且不會因為說多吃蘋果而發(fā)胖。

4、蘿卜有著小人參的稱號

多吃蘿卜是保健滋補(bǔ)的好食材，而且蘿卜又是冬季食材，冬季養(yǎng)生保健是最好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，可以很好的補(bǔ)氣血，驅(qū)火等其他功效，而且蘿卜纖維豐富，多吃不會胖，有助于減肥，尤其冬天蘿卜搭配其他食材比如燉湯什么的都是很好的搭配。

關(guān)于女性保養(yǎng)的食物，上面給大家介紹了這幾種，不知道大家了解了嗎，其實(shí)這些食物具有很高的營養(yǎng)，不盡快而已促進(jìn)睡眠和增強(qiáng)食欲，而且還可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，同時對于減肥和調(diào)養(yǎng)皮膚也是有很大的幫助的，女性們趕緊吃起來吧。