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乳房保健要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)?讓乳房更舒服的保健食物[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 18:21 乳房健康胸部

女人除了要十分在意自己的乳房大小之外,還需要重視自己的胸部健康的,只有健康的乳房才能夠讓女人盡顯女性可愛的,而生活中妹紙應(yīng)該重視乳房的營養(yǎng)攝取,那么,乳房保健要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)?下面一起來看看讓乳房更舒服的保健食物。

乳房保健要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)?讓乳房更舒服的保健食物(1)

1、護(hù)胸的食物

一、改變飲食習(xí)慣采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

二、不吃咸辣香腸高鹽的食物易使乳房脹大,月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。

三、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì),這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度,敷一小時(shí)即可。

四、攝取維生飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造,同時(shí),少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

一、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)?,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。

二、堅(jiān)果、種子類食物

種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的花生,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的功效。而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

三、海帶

海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

四、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素,有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長的作用。

2、乳房保健的誤區(qū)

誤區(qū)一:大部分乳腺癌具有遺傳性。

事實(shí):只有5%至10%的乳腺癌是由BRCA1和BRCA2的突變所引起的。據(jù)美國癌癥學(xué)會(簡稱ACS)稱,即使是有乳腺癌家族史的婦女,很多情況下都沒有明確的基因突變,反而是與共同的生活方式及遺傳易感性相關(guān)。

事實(shí)上,科學(xué)家仍沒有找到乳腺癌的真正病因。而最好的辦法就是,將從未患者乳腺癌的女性與確診患者或是高風(fēng)險(xiǎn)女性進(jìn)行對比,從而找出病因。

誤區(qū)二:胸小的女人患病機(jī)率較低。

事實(shí):是否患乳腺癌與胸罩的大小關(guān)系不大。所有乳腺癌細(xì)胞的發(fā)展都與乳腺導(dǎo)管或小葉有關(guān),這兩者的數(shù)量是所有女性都相同的,其主要功能是制造奶汁并輸送至乳頭。而乳房的大小,一般與脂肪的基質(zhì)(纖維組織)的量有關(guān),而這與患乳癌的機(jī)率幾乎沒有關(guān)系。建議:所有40歲以上的女性都應(yīng)進(jìn)行定期的乳房X光檢查。

誤區(qū)三:一般都會有腫塊。

事實(shí):約有10%的乳腺癌確診患者乳房都不會出現(xiàn)腫塊、疼痛、或是其它的異常癥狀。而在檢測到的腫塊中,80%至85%都是良性的,它們通常都是囊腫或是非癌腫瘤,這稱為纖維腺瘤。也就是說,醫(yī)生應(yīng)對一切的乳房腫塊或其它的乳房癥狀(尤其是以下列出的),進(jìn)行相關(guān)檢查。

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