原本白頭發(fā)是老年人應該有的生理表現(xiàn)，但是現(xiàn)在有很多青年人也非常容易長白頭發(fā)，可能是生活中的壓力太大了，或者是經(jīng)常不規(guī)律的生活方式導致的，那么長了白發(fā)吃什么食物能變黑呢？想必很多患者都想要知道，接下來就一起來看看這篇文章吧！

1、三款食療方

1、桑椹生發(fā)膏

桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。

2、側(cè)柏桑椹膏

側(cè)柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時后去渣，加蜂蜜成膏。

3、豬腎核桃湯

豬腎1對，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。白發(fā)吃什么食物能變黑?豬腎核桃湯每日1劑，連服7~10日,具有補腎、健腦之功效，有效治療白發(fā)變黑。

在治療白發(fā)時，上述食療都有很好的調(diào)理效果，如果你想更快烏發(fā)，還可以試試烏發(fā)丸。中醫(yī)的烏發(fā)丸有烏發(fā)、養(yǎng)腦、養(yǎng)腎的功效，常吃就可以改善白發(fā)問題。吃烏發(fā)丸的時候需注意，不是所有人都適合服用，如果你對這款藥品過敏，那就不適宜吃了。養(yǎng)血生發(fā)膠囊的適用人群比較廣，有需要的患者可以試一試。

2、怎樣讓白發(fā)變黑發(fā)

一、多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

二、木耳芝麻飲（民間方）

主治：須發(fā)早白配方：黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克；用法：將黑木耳用溫水泡發(fā)2小時，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，置中火煎熬1小時，潷出汁液；再加水煎熬，將兩次煎液合并，放入白糖拌勻即成。

三、玻璃核桃仁（中醫(yī)驗方）

。主治須發(fā)早白易脫落，容顏易老。配方：核桃仁250克。白糖、生油；用法：炒鍋放生油，燒至四成熱時，放入核桃仁炸至漂起時撈出。鍋內(nèi)留少量底油，燒至五成熱時放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布核桃仁上即成而食之。

四、日常飲食

可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，例如：食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。也可以在醫(yī)生指導下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。

五、良好的睡眠

11點以前就寢許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

六、要遠離焦慮

如果天天的憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發(fā)，焦慮壓抑的時間越長，脫發(fā)就會迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議女性保持適當?shù)倪\動量以及愉快的心情，頭發(fā)也會富有光彩烏黑，充滿生命力的。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步等，可減輕當天的精神疲勞，同時也會減少脫發(fā)。