很多人只注意臉部的護理，而忽視了對足部的護理，其實，足部的護理和臉部護理一樣重要。我們的腳掌經(jīng)常和鞋底進行摩擦，時間久了就會出現(xiàn)厚厚的死皮，這時需要將死皮磨掉，以免死皮過厚而潛藏細菌，引發(fā)腳氣。那么，足部怎么護理？

1、第一步：浸泡足部

目的：軟化角質(zhì)，舒緩壓力，足部皮膚軟化以后，清潔和護理的效果會更理想。

做法：先在溫熱的水中加入適量泡足浴鹽或是泡足液，將雙腳浸泡在水中后再慢慢加入較熱的水，泡到腳步泛紅并流汗為止。

效果：用泡足液或是浴鹽浸泡足部，不但能有效緩解足部疲勞，疼痛，還能在浸泡的時候清熱祛濕，殺菌除味，促進血液循環(huán)。

2、第二步：去角質(zhì)

目的：徹底清理足部的死皮，如果配合雙手環(huán)狀按摩，還能達到為足部舒緩壓力的作用。

做法：用掌心搓暖足部去角質(zhì)膏，再涂抹在濕潤的足部上，然后用打圈的方式輕輕磨去腳趾，腳面和腳心的死皮和角質(zhì)，留數(shù)分鐘后用溫水洗凈。

效果：能有效的清除積壓在足部老死的表皮細胞，讓雙足倍感輕松爽滑。

3、第三步：滋潤

目的：經(jīng)過浸泡和去角質(zhì)以后，這一步驟主要是讓足部能得到充分滋潤和營養(yǎng)補足，保持干爽，防止過分干燥。

做法：足部清潔以后，用足部滋潤乳按摩整個足部，涂抹時要加以輕輕的按摩，讓乳液更容易被吸收。

效果：不但能有效滋潤足部肌膚，還可以減少厚皮增生，保持皮膚柔潤，舒緩因工作而勞累過度的雙腳。

4、第四步：清爽

目的：消除足部肌膚緊張狀態(tài)，使雙足恢復活力。

做法：在足部感到疲倦或酸痛時，輕輕噴適量爽足噴霧于足部和腿部，尤其是腳趾間，鞋子和襪子內(nèi)部。

效果：爽足噴霧具有清涼，鎮(zhèn)靜和滋潤的作用，不但能消除肌肉緊繃和發(fā)熱狀態(tài)，還能消除腳部異味。

5、DIY護足腳膜推薦

（1）凡士林護足膜

材料：凡士林適量，保鮮膜一塊。

做法：洗凈足部，擦干后涂上厚厚的凡士林，用保鮮膜包上，15分鐘后取下保鮮膜，涂上一層護足霜滋潤腳部。

功效：凡士林極具防水性，不易和水混合，是一種很好的保濕用品，而且涂凡士林還有止血的效果，輕微的燙傷也能用凡士林減緩疼痛。

（2）燕麥維生素E足膜

材料：面粉30克，燕麥片10克，蛋清一個，維生素E膠囊4粒，橄欖油少許，牛奶適量。

做法：將面粉，燕麥片，蛋清，牛奶倒入攪拌機中拌均勻，再倒入容器中，把維生素E膠囊刺破，將其中的維生素E油滴入燕麥牛奶中攪拌均勻，再滴入橄欖油調(diào)和均勻，洗凈腳步肌膚之后，將足膜敷在腳上，待足膜干透后，再清理干凈，將腳沖洗干凈。

功效：燕麥中含有豐富的維生素B1，維生素B2，維生素E，葉酸等，可以改善血液循環(huán)，維生素E還有延緩衰老的效果，橄欖油能滋潤肌膚，幾種食材合在一起做足膜，有利于去除足部老廢角質(zhì)，讓足部肌膚變得細嫩。

（3）蘋果醋橄欖油足膜

材料：蘋果醋10毫升，橄欖油10毫升。

做法：將蘋果醋和橄欖油倒入碗中，混合均勻，洗干凈雙腳后，將蘋果醋橄欖油涂在腳跟硬皮處，按摩數(shù)分鐘后洗凈即可。

功效：蘋果醋里的大量維生素抗氧化劑能促進新陳代謝，美白殺菌，淡化黑色素，消除老化角質(zhì)，補充肌膚養(yǎng)分和水分，還能活血化瘀，縮小粗糙毛孔，抗氧化，美白嫩膚;橄欖油具有滋潤及保養(yǎng)作用，對皮膚粗糙，龜裂有很好的作用，此足膜能保護及強化皮膚彈性，預防細小皺紋出現(xiàn)。

（4）酸奶白醋足膜

材料：酸奶150毫升，白醋30毫升，熱水2000毫升，食鹽15克。

做法：將白醋，熱水，鹽倒入水盆中，混合均勻，仔細洗凈足部，最好用絲瓜絡(luò)刷洗至泛紅，溫度適合時，將雙腳浸入盆中，20分鐘后擦干，用浮石去除腳后跟死皮，再用溫水沖洗干凈，擦干后將酸奶仔細涂在腳底，腳掌和腳跟部位，按摩3分鐘后，再用溫水洗凈。

功效：此足膜先用醋，鹽洗凈腳步，軟化，去除腳部老廢角質(zhì)，再用酸奶護膚，有效防止皮膚的角化和干燥。

6、DIY足浴保養(yǎng)足部

（1）檸檬醋足浴

材料：檸檬汁10毫升，白醋20毫升。

做法：將醋和檸檬汁倒入碗中攪拌均勻，再倒入溫水中調(diào)勻，洗干凈腳后再用檸檬醋浸泡足部，十分鐘以后擦干凈即可。

功效：醋可以加速人體血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體部位因疲勞導致的缺氧，增強身體系統(tǒng)的新陳代謝，從而使人體得到放松;檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，有很強的殺菌作用，此足浴配方能消除腳部疲勞和酸痛，使足部死皮軟化，趾甲光亮。

（2）茶醋足浴

材料：茶葉7克，白醋30毫升。

做法：茶葉用茶袋裝好，放入熱水盆中，泡出茶汁，待熱水變溫之后，把醋加入盆中稍微攪動后用來泡腳，20分鐘以后擦干凈。

功效：用茶醋水泡腳，有助于軟化，放松和消除足部壓力，取出足部異味，清爽雙足。

11、泡腳的注意事項

1、水溫不要過高

①生活中，有些人習慣用很熱的水把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。

②水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

2、時間不宜太長

①每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

②由于血液會涌向下肢，有人會因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

3、一定用手試溫

泡腳時，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。對于糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。

4、配合按摩足底

睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。泡腳后，還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū)，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區(qū)等。

5、熱性病患者不宜

對于熱性病患者則不宜泡腳，如高熱、出血、口熱舌干等。需要注意的是，有些人對溫度不敏感，或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別要注意水溫，因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純，就容易被燙傷。

6、老年人防止暈厥

由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

7、飯后半小時不宜

吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯后1小時再泡腳。

8、中藥泡腳用木盆

中藥泡腳用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。