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腳抽筋是什么原因?qū)е碌模磕_抽筋到底是怎么回事?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 18:08 腳抽筋腿抽筋腳部扭傷

昨天晚上睡覺(jué)的時(shí)候,不知道是因?yàn)楸蛔犹?,還是因?yàn)樗瞬徽_,導(dǎo)致大半夜突然腳抽筋,自己胡亂按摩了一會(huì)兒就慢慢恢復(fù)了,可是我平時(shí)也沒(méi)少運(yùn)動(dòng)啊,為什么會(huì)突然出現(xiàn)腳抽筋的情況呢?下面我們一起來(lái)看看腳抽筋到底是什么原因引起的?該怎么辦?

腳抽筋是什么原因?qū)е碌模磕_抽筋到底是怎么回事?(1)

1、腳抽筋的原因

1、睡眠姿勢(shì)不好,如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮。小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策,可以很快解除痙攣而止痛。

2、老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會(huì)使血鈣水平過(guò)低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。

3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng),血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。

4、外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。以上這些都是引起腳抽筋的一些常見(jiàn)的原因了,當(dāng)然了人說(shuō)人老腿先好,因此日常生活中一定要好好的保養(yǎng)自己的腳部健康,當(dāng)發(fā)現(xiàn)有腳抽筋的時(shí)候,一定要及時(shí)的治療,這樣才能減少其痛苦。

腳抽筋的發(fā)病跟睡眠的姿勢(shì)不好,有很大關(guān)聯(lián),尤其是老年人更容易造成骨質(zhì)疏松癥。老年人通常穿的較多多防止著涼,也是避免腳抽筋,保護(hù)自己的很好方法,如果你也有腳抽筋的征兆,就不要由于愛(ài)美而穿的少了,注意保暖健康的人才是最美。

2、腳抽筋怎么辦

方法一:改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,忍著劇痛,向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié),劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫,一口氣轉(zhuǎn)完一周,中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí),如是左腿,按逆時(shí)針?lè)较?;如是右腿,按順時(shí)針?lè)较颉?

如有人幫助,應(yīng)是面對(duì)面施治,踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。旋轉(zhuǎn)時(shí)要用力,腳掌上翹要達(dá)到最大限度。

方法二:按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊,有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn),通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。

小腿抽筋時(shí),用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根,然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓,主導(dǎo)興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái),抽筋停止,劇痛消失。以上二法效果神速。

如果是游泳時(shí)抽筋,采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此,游泳時(shí)抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。

扳拇趾時(shí),大腿要盡量向前伸直,同時(shí)腳跟向前蹬。扳一次往往難以見(jiàn)效,可反復(fù)進(jìn)行,直至癥狀緩解為止。當(dāng)然,每扳一次,必須是先深吸一口氣,潛入水中。

 

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