我們生活中有很多不同種類的食物，有蔬菜類的、有水果類的、還有肉食類的，相信大家應(yīng)該都吃過這些類型的食物，那你們知道哪些食物吃了能對人的身體健康有幫助的嗎？下面，給大家具體介紹一下，下面，我們一起來看看吃什么食物對女人健康好。

1、女性健康飲食

1、香蕉減輕痛經(jīng)改善睡眠

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素b6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。且食用香蕉易產(chǎn)生飽腹感，可偶爾做正餐使用。

2、加蜜熱奶減輕經(jīng)期不適

牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用。經(jīng)期女性經(jīng)常遭遇這些不適。

女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

3、豆制品可改善雌激素水平

大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補體內(nèi)的雌激素不足。雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。

每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。

4、紅皮蔬果預(yù)防婦科腫瘤

紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

5、全麥?zhǔn)澄锖秃Х乐稳橄俨?

海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。

育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称罚苁勾萍に卦谘貉h(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。

6、高鐵食物可緩解貧血

補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。

動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

7、含鎂食物減少偏頭痛

偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。

8、魚類抗抑郁

由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。

經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性疾病的發(fā)病率越來越高，很多女性由于生活的忙碌不注意平時的身體小毛病，只是到了真的病發(fā)時才會去醫(yī)院檢查治療，如果平時可以多加注意，做好預(yù)防，就能避免疾病發(fā)生。

2、美容養(yǎng)顏食譜

◆蓮子龍眼湯（補血潤膚，美白養(yǎng)顏）：

蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與湯同飲。核桃芝麻

核桃民間又稱長壽果，有強身健腦，養(yǎng)顏益容之功。若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

◆核桃芝麻牛奶（補腦益智，滋潤肌膚）

黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黃豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放入果汁機中打成果汁。南瓜子花生豬皮

女性激素是維持女性生理機能和健美重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，在南瓜子、大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質(zhì)成分。是女人都不想一馬平川，擁有“太平公主”這個難堪的稱號，胸部平坦很重要的原因，就是體內(nèi)性激素水平偏低，乳腺營養(yǎng)不良，此時不妨用花生和豬手煲湯試一試。該膳食還能潤滑肌膚，對預(yù)防皮膚干燥、皺紋、衰老大有益處。

◆南乳花生豬手煲（隆胸豐乳）

豬手（豬蹄）1只、花生仁60克、南乳汁100克、酒1/2杯、鹽1小匙。豬手去毛開水氽燙、洗凈切塊，花生仁洗凈，同放入煲中，再將酒、水、南乳汁一起倒入文火燜煮至肉酥即可。鴿肉羊肉海參淡菜

鴿肉內(nèi)含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞肉易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣。中醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形”。山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。

◆刀豆鴿肉湯（壯陽散寒，和中健胃）

鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。先將鴿子去內(nèi)臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調(diào)料再煮開即可食用。

◆海參羊肉淡菜湯（暖腎補精，補虛益勞）

海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙，羊肉洗凈，用熱水氽過后切片，海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調(diào)料同煮數(shù)小時，至肉酥湯濃，即可食用。