生活中有很多人們都有貧血的癥狀，尤其是女性人群，貧血主要是由于體內(nèi)缺少鐵元素，對于女性來說，要經(jīng)常食用一些補血的食物，那生活中補血的食物還是有很多的，人們在補血的時候，也存在一些誤區(qū)，人們補血的時候有哪些誤區(qū)呢？我們一起來看看。

1、補血存在的誤區(qū)

1、紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質。

2、喝牛奶能補鐵

牛奶是含有豐富的蛋白質和其他營養(yǎng)物質，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。

3、蔬果不能補鐵

大家都知道蔬果都富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，以為沒有鐵元素就不可以補血。其實是錯誤的，大部分蔬果的確幾乎不含鐵，但是蔬果所含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

4、吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可以補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究說，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%—20%。因此吃肉才是首選。

5、阿膠能補血

“阿膠補血”這似乎一點也不陌生，很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉。如果你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。

2、補血的食物

黑豆

黑豆是很有補血的效果的，那么可以把黑豆炒一下，然后榨成黑豆?jié){喝，也可以用黑豆和烏雞一起燉湯，或者在熬湯的時候，加上黑豆。不管怎么制作，都有補血的效果！貧血的朋友可就需要多多做了！

胡蘿卜

相信很多朋友都知道胡蘿卜也是很有補血功效的，胡蘿卜含有豐富的維生素B和C，對我們的身體也是有很多好處的！那么我們可以用胡蘿卜做蘿卜牛肉，也可以胡蘿卜切碎和雞蛋一起煎，這樣還可以補充到蛋白質！

紅棗

相信沒有什么食物比紅棗更加補血了。女人即使不是貧血也應該多多吃紅棗，紅棗除了補血還能夠幫助我們祛除色斑、臉色暗黃的問題，總之紅棗有非常多的好處。紅棗可以炒熟后直接吃，也可以作為輔料和其他食物一起做成菜或者湯。