針灸是中醫(yī)理療方法的一種，可以治療多種不適病癥，而且還具有調(diào)理身體的作用，適當進行還具有減肥的作用，那針灸減肥會有效果嗎？針灸減肥后會反彈嗎？針灸減肥是有效果的，但是也有要注意的地方，下面就來詳細了解針灸減肥注意事項吧。

1、針灸減肥的效果

針灸對于腹部或全身的減肥效果，還是比較明顯的。但是針灸減肥是比較緩慢的過程，需要堅持半年以上，才能達到最佳的減肥效果。

2、針灸減肥會反彈嗎

針灸減肥的原理是刺激穴位，促進機體新陳代謝，一般不會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。但是需要進行針灸減肥的MM，一定要選擇正規(guī)的減肥機構，否則將達不到滿意的結果，甚至損傷身體健康。

3、注意事項

1.針灸減肥過程中，無需刻意控制飲食，但也不可暴飲暴食，注意營養(yǎng)補充;可以進行適當?shù)倪\動，能使減肥達到更好的效果，注意避免劇烈運動。

2.針灸減肥最佳時期是春天，需至少堅持半年以上，才能達到較好效果。

3.針灸減肥有很多不適合人群，在針灸前務必搞清，以免給身體帶來不必要的傷害。

4、運動減肥注意事項

一.運動前低升糖指數(shù)輕食

許多人喜歡空腹運動，其實挨餓運動反而會加速消耗肌肉里的蛋白質，因此建議在運動前三十分鐘至一小時，來份低升糖指數(shù)輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量！如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質的低升糖指數(shù)的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆?jié){等低脂又富含蛋白質的輕食，吃五到六分飽即可。

二.運動前可喝一杯無糖的咖啡

此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對于降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。

三.運動后適量蛋白質輕食

研究發(fā)現(xiàn)，運動后60分鐘內(nèi)補充適量蛋白質輕食，反而不會讓你變胖，還可以幫助修補肌肉組織，加速恢復體力，還能提升基礎代謝率幫助消耗熱量！

建議運動后已回復正常心跳時，選用堅果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物，如各式蔬菜，雜糧面包或一份水果，吃五到六分飽即可。

四.運動后吃少量的高纖食品

運動后的1小時內(nèi)，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

五.運動后不要喝含咖啡因的飲料

運動后要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內(nèi)水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運動后飲料，大人和小孩最好避免喔！

六.運動后一小時再進食

運動過后大約一小時后在吃東西，運動后比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果（蘋果、橘子等等），兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。