橘子是很常見的一種水果了，橘子吃起來非常的方便，直接剝開就可以食用了，橘子的熱量低，水分充足，而且富含維生素，許多人減肥的時候會吃水果，橘子也是許多人的選擇，那么怎么吃橘子減肥呢？吃橘子為什么可以幫助減肥？一起來看看吧！

1、橘子的熱量是多少

熱量：44大卡/100克可食用部分。

營養(yǎng)成分：碳水化合物9.7克、蛋白質(zhì)0.8克、脂肪0.1克、纖維素0.5克、維生素A82微克、維生素C35毫克、胡蘿卜素490微克、鉀128毫克、磷18毫克、鈣24毫克。

2、吃橘子會胖嗎

吃橘子不會發(fā)胖。

橘子本身熱量低，脂肪含量也少，再加上含有的纖維素、維生素等營養(yǎng)成分，食用后是不會發(fā)胖的，反而可以幫助減肥。

3、吃橘子為什么能減肥

1、橘子熱量低、脂肪含量少，而且還含有碳水化合物、纖維素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，食用后是能增加飽腹感，幫助減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。

2、橘子中含有膳食纖維和果膠，能促進腸道蠕動，促進消化，促進排便，起到潤腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身。

4、什么時候吃不長胖

飯后1小時。

因為橘子中的酸性成分會對腸胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在飯后1小時吃些橘子，能幫助食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，從而幫助減肥。

5、橘子一天吃多少

最多3個。

橘子不是吃得越多，減肥效果越好的。盡管吃橘子一般不會出現(xiàn)長胖的情況，但是橘子中也是含有一定糖分的，如果食用過多，也不排除出現(xiàn)長胖的可能，而且一次性吃得過多，還容易引起上火、結石、腸胃不適、皮膚變黃等副作用，所以最好一天吃最多3個橘子即可。

6、橘子飲食禁忌

1、忌與蘿卜同食

橘子不能與蘿卜一同食用，這是因為蘿卜在人體內(nèi)代謝是會產(chǎn)一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，會與橘子中的類黃酮物質(zhì)會在腸道內(nèi)被分解，轉(zhuǎn)化呈的物質(zhì)會加強硫氰酸對甲狀腺的抑制能力，從而導致甲狀腺腫大，長期如此更容易誘發(fā)疾病，對健康危害極大。

2、忌與牛奶同食

橘子不可與牛奶一同食用，這是因為橘子中含有較多的酸性物質(zhì)，會與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應，導致蛋白質(zhì)變性而沉淀，這些沉淀物人體很難消化吸收，而且還會對腸胃造成較大的負擔，不僅營養(yǎng)價值降低，而且還會引起腸胃不適。

3、忌與螃蟹同食

橘子不能與螃蟹一同食用，因為螃蟹中含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)成分，而橘子中含有較多的酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會導致蛋白質(zhì)沉淀，并且阻礙人體對蛋白質(zhì)的吸收利用能力，因此橘子和螃蟹一同食用，會導致營養(yǎng)價值降低，還容易引起腸胃不適。

4、忌與肝臟同食

橘子不能與動物的肝臟一同食用，因為動物的肝臟中含有較多的礦物質(zhì)成分，如果與橘子一同食用，會導致這些營養(yǎng)成分變得不利于人體吸收，從而會導致營養(yǎng)價值降低。

5、忌與黃瓜同食

黃瓜中含有維生素C分解酶，而橘子中含有較多的維生素，一同食用會導致橘子中的維生素C被破壞，從而導致營養(yǎng)價值降低，不過一起吃對健康并無不利影響。