不同的人體質(zhì)是不相同的，陽虛是中醫(yī)中的一種說法，陽虛是指陽氣虛衰，身體會出現(xiàn)一些相應(yīng)的不良癥狀，比較畏寒，身體無力等等，現(xiàn)在許多人都想要減肥，對于陽虛體質(zhì)的人來說，本身比較虛弱，難以承受一些減肥的方法，那么陽虛體質(zhì)要怎么減肥呢？

1、謝絕減肥藥

陽虛體質(zhì)者本身體質(zhì)寒涼容易腹瀉，如果再服用引起腹瀉的減肥藥，這些藥物成分會損害人體陽氣,只會讓陽虛更嚴(yán)重，虛胖得更厲害。

2、調(diào)理好體質(zhì)再減肥

陽虛體質(zhì)容易出現(xiàn)發(fā)胖、腹瀉、口唇顏色發(fā)暗、水腫、痛經(jīng)、性功能低下、情緒抑郁等癥狀，很明顯，陽虛體質(zhì)是一種不健康的體質(zhì)，所以只有先調(diào)理好陽虛、再減肥才能保持健康；此外如果僅僅是陽虛導(dǎo)致的虛胖，調(diào)理好陽虛體質(zhì)以后，虛胖自然也就消失無影了。

3、運動生陽減肥

想要徹底盡快的改善陽虛體質(zhì)，最重要的莫過于運動了，運動能讓人思想單純，積極向上，忘掉不快，調(diào)動全身活力。陽虛者多進行自己喜愛的戶外運動，并長期堅持，以自己的身體條件和興趣為原則，不要大量出汗。下面將為大家介紹幾種既能調(diào)理陽虛又能減肥的運動方法。

(1)瑜伽

瑜伽既可以從精神上調(diào)理陽虛，也能從身體上調(diào)理陽虛并減肥。

瑜伽的腹式呼吸講究深呼吸，氣沉丹田，陽氣下潛，固定心神，專注于一呼一吸，可以幫助人避免陷入悲傷抑郁情緒；

瑜伽中的冥想環(huán)節(jié)，可以助人全身心的放松，調(diào)節(jié)心神，增強人體對情緒波動的免疫力。

瑜伽中的各式擬物動作如拜月式、雨蛙式、樹姿等等可以鍛煉全身各個部位，拉伸肌肉、延展筋骨，瘦臉、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有對應(yīng)的整套動作。

(2)打太極

無論是太極拳還是太極劍，都是動靜結(jié)合、剛?cè)岵牡浞叮瑒幼魇婢?，神凝于?nèi)而形動于外，非常適宜調(diào)理陽虛。在一靜一動之間，全身各個部位都得到有效鍛煉。

4、揉搓法

揉搓后腰和腳掌兩個部位有助于壯陽。

搓后腰：兩手掌對搓，直到手心發(fā)熱，然后將雙手放到腰部兩側(cè)，拇指朝外，四指向下，上下按摩，知道感覺要不發(fā)熱為止，每天兩次，可以暖身補陽。

搓腳掌：兩手掌對搓，搓至手心發(fā)熱后，左手擦右腳心、右手擦左腳心，如此反復(fù)搓10分鐘，堅持1個月。

5、飲食宜溫補

正所謂“吃飽了才有力氣減肥”，營養(yǎng)不足會導(dǎo)致陽虛體質(zhì)，要避免陽虛型肥胖，應(yīng)該先調(diào)理好陽虛，然后再減肥，這樣才能保持健康。溫補的食物如羊肉、韭菜、鹿肉等。

6、飲食宜清淡

陽虛體質(zhì)的人減肥應(yīng)該選擇清淡的飲食，這是因為陽虛體質(zhì)本身對水和鹽的代謝不強，如果再攝入過多食鹽，組織細胞含鹽量太高，會吸收更多的水分，導(dǎo)致四肢浮腫，加重肥胖。

7、起居：保暖

有的女性“要風(fēng)度不要溫度”，初春或秋末仍穿著絲襪短裙，這對陽氣的保養(yǎng)十分不利。陽虛體質(zhì)的女性想要避免陽虛型肥胖，在起居上應(yīng)該注意保暖，護好陽氣。

8、起居：多曬太陽

陽虛者應(yīng)多見陽光，曬太陽時應(yīng)該多做防護，涂好防曬霜；夏天是適宜在上午10點前，下午3點后曬太陽，多曬太陽不僅能補充陽氣，還能增進骨骼健康。

9、起居：避免熬夜

熬夜是一種違反人體生物鐘，透支生命、透支陽氣的行為，而且熬夜會占據(jù)人體的修復(fù)時間，進一步破壞人體的陰陽平衡。

10、陽虛體質(zhì)飲茶推薦

(1)山藥蜜茶

材料：山藥400克，蜂蜜適量。

做法：山藥洗凈，去皮，切丁，與適量水一起放入鍋中煮沸。煮沸后，改用小火煮3分鐘左右。關(guān)火后，悶5分鐘，然后倒入杯中，加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：山藥具有很好的補陽作用，適合陽虛體質(zhì)者飲用。

(2)杜仲綠茶

材料：杜仲6克，綠茶3克。

做法：將杜仲洗凈之后研成末，然后綠茶用沸水沖泡好，將杜仲粉放入杯中倒入沖泡好的綠茶浸泡3~5分鐘即可。

功效：此茶能夠幫助滋補肝腎，有降血壓、降血脂的效果，適合陽虛體質(zhì)者飲用。

(3)干姜暖身茶

材料：干姜2克，白芍7克，香附5克，蜂蜜適量。

做法：將干姜、白芍、香附

洗凈后瀝干備用，然后放入茶壺中加入500毫升沸水悶泡15分鐘之后，倒入杯中根據(jù)個人口味添加蜂蜜，攪勻后即可飲用。

功效：手腳冰涼的人最宜飲用此款暖身茶幫助驅(qū)寒、紅潤面色，恢復(fù)精神。

(4)黨參紅棗茶

材料：紅棗5~10克，黨參15~30克。

做法：將黨參、紅棗洗凈之后加水煎湯，取汁代茶飲用即可。

功效：此茶能夠幫助溫補益氣，補脾生津，幫助陽虛體質(zhì)改善怕冷的情況。

(5)肉桂蘋果茶

材料：肉桂粉少許，蘋果30克，蘋果汁100毫升，紅茶包1個，蜂蜜1大匙。

做法：將蘋果洗凈之后切成薄片備用，再將蘋果汁加200毫升水煮沸，倒入壺中后加入蘋果薄片、紅茶包悶泡5分鐘，最后加入蜂蜜、肉桂粉攪拌均勻即可。

功效：肉桂散寒、蘋果柔和，這款茶適合陽虛體質(zhì)的人驅(qū)寒暖身飲用。

(6)蟲草首烏茶

材料：冬蟲夏草、人參、靈芝草、何首烏、山葡萄適量。

做法：將所有材料洗凈瀝干之后放入壺中，將800毫升沸水加入之后悶泡15分鐘倒入杯中飲用即可。

功效：此款茶飲能夠幫助有效增強免疫力，滋補腎陽。